11 Протизапальна їжа, добавки; Процедури на трохи перепочинку
ПОДІЛИТИСЯ НА:
Ви в кишечнику?
Якщо ви останнім часом почуваєтесь млявим або роздутим, можливо, пора перевірити свій кишечник. Інші симптоми запалення кишечника можуть включати біль у суглобах, прориви шкіри та дратівливість.
Хоча запалення в шлунку може виникнути з безлічі причин, зазвичай це спосіб нашого організму повідомити нам, що він поранений або роздратований, як правило, внаслідок нездорового харчування, стресу та/або зневоднення.
Нижче ми описали деякі з наших улюблених протизапальних продуктів, добавок та процедур для перепочинку. Хоча ця проблема зазвичай зникає із самообслуговуванням та відпочинком, якщо симптоми не зникають, зверніться до лікаря.
Протизапальна їжа
1. Шпинат, капуста та інша зелена зелень
Наші батьки завжди говорили нам їсти вашу зелень, і вони не жартували. Листова зелень є не тільки чудовим джерелом необхідних мінералів і вітамінів, але вона також чудова для полегшення травлення та боротьби з проблемами кишечника. Шпинат, який наповнений списком вітамінів та омега-3 жирних кислот, є протизапальною суперпродуктом, яку ми всі повинні їсти щодня - проблеми з кишечником чи ні. Капуста, ще одна листова зелень, відома своїми суперсилами в галузі охорони здоров’я, також чудово підходить для полегшення роботи кишечника, оскільки вона також містить омега-3, а також вітамін К.
Додайте кілька своїх варіацій листя до своїх ранкових смузі, осіннього рагу або соте з овочів. Запечена чіпсова капуста також робить смачну і корисну закуску.
2. Насіння Чіа
Давнє насіння, яке вперше було використано майями та ацтеками, насіння чіа багате мінералами та поживними речовинами - особливо тими, що сприяють травленню та знімають запалення кишечника. Насіння чіа, котре люблять вегани та вегетаріанці за природні та рослинні омега-3 жирні кислоти, також є «функціональною їжею», тобто ці крихітні електростанції борються із запальними та нервовими розладами, борються із серцево-судинними захворюваннями та виліковують запалення кишечника.