11 смачних осінніх продуктів, які допоможуть вам запустити центри успіху у схудненні
Ви намагалися схуднути все літо? Ви готові повністю відмовитись, тому що, здається, ви ніколи не будете дотримуватися режиму харчування та фізичних вправ? Ще не втрачайте надії! Ми отримали кілька корисних порад, які допоможуть вам швидко розпочати схуднення!
Втрата ваги влітку для багатьох людей стає важкою через спеку та весь сімейний час. Те саме стосується зими, але це холод, а не спека.
Осінь - ідеальний час для швидкого початку схуднення, оскільки діти повернулися до школи, і до зими у вас немає великих соціальних зобов’язань. І справді, хто не хоче схуднути перед святами?
Ознайомтесь із цим списком з 11 смачних ідей для їжі на осінь, які допоможуть розпочати дієту в найкращий час року для схуднення.
Жолудь сквош
Швидше за все, ви бачили кабачки з жолудями в продуктовому магазині, навіть якщо ніколи не пробували. Цей зимовий кабачок починає з’являтися восени з досить темно-зеленим кольором, м’якотью жовто-оранжевого кольору та солодким, трохи горіховим смаком.
Кабачки з жолудями багаті клітковиною, містять багато вітамінів С і вітамінів групи В, а також калій і магній.
Ви можете спекти або запекти кабачки з жолудя в духовці, розрізавши їх навпіл і вичерпавши насіння або тонкі скибочки, щоб ви могли з’їсти шкіру. Нафаршируйте кабачки з жолудя з рисом та овочами як гарнір або залийте їх вершковим маслом та кленовим сиропом для здорового десерту.
Яблука
Яблука - це смачне та універсальне доповнення до здорового харчування. Вони бувають різних сортів, які варіюються від суперсолодких, таких як Фудзі чи Гала, до кислих, як Гренні Сміт.
У яблуках багато вітаміну С і клітковини, калорій дуже мало. Вони чудово працюють, щоб швидко розпочати схуднення, оскільки клітковина довше почуває вас ситою.
Їжте їх цілими як закуску або наріжте і занурте в арахісове масло. Запечене яблуко, заправлене вершковим маслом та коричним цукром, робить поживний десерт. Ви також можете додавати їх у салати або бутерброди для солодкого хрусту або пюрирувати в супи для додаткової солодкості.
Буряк
Буряк отримує погану репутацію за смак, як бруд, і фарбування всього, до чого вони торкаються. Хоча останнє може бути правдою, перше зазвичай стосується того, як хтось готує буряк.
Буряк містить багато корисних поживних речовин і вітамінів від клітковини та заліза до фолієвої кислоти та марганцю. Вони знижують артеріальний тиск, збільшують кровотік, мають дуже мало калорій і мають низький глікемічний індекс.
Соліть їх і кладіть в салати або запікайте як додаток до брюссельської капусти та кленового сиропу.
Брокколі
Брокколі забезпечує тонну поживних речовин, включаючи вітамін К, вітамін С, клітковину, калій та залізо.
Сира брокколі містить дуже мало калорій, оскільки це переважно вода (90%). Це може допомогти знизити рівень холестерину, поліпшити здоров’я очей та запобігти раку.