11 способів боротьби з самотністю - як впоратися з почуттям самотності
Знайомства з новими людьми - це лише частина плану. Жіночий день поспілкувався з терапевтами та психологами, щоб отримати поради щодо боротьби з самотністю.
Можливо, ти новачок у місті і борешся завести друзів. Або люди, яких ти любиш, перебувають у іншій фазі свого життя, ніж ти. Або у вас є всі друзі, яких ви могли б захотіти, але ви все одно не відчуваєте зв’язку. У той чи інший час кожен почувався самотнім. Це просто одна з тих речей, яка іноді трапляється. Важка частина - мати справу з самотністю, коли вона вас здолала.
"Це те, що пережила або переживе кожна людина", - розповідає Ліза Бахар, ліцензований шлюбний та сімейний терапевт у місті Ньюпорт-Біч, штат Каліфорнія, "Жіночий день". Але хронічне самотність може мати серйозні наслідки для здоров’я. Насправді, аналіз дослідження в «Перспективи психологічної науки» показує, що це відчуття бере участь у всьому - від депресії та алкоголізму, до інсультів, зниження імунної системи та ранньої смерті.
Ось як боротися з самотністю, коли неминуче потрапляєш у блюз.
1. Створіть перелік видів діяльності, якими ви можете займатись самостійно.
Як не дивно, але якщо ви коли-небудь намагаєтеся вилікувати свою самотність, оточуючи себе людьми, це може бути надзвичайно нетривалим. "Як тільки ця людина піде, ти знову самотня", - пояснює Бахар. Натомість складіть список простих занять, які вам подобаються або ви хотіли б спробувати, коли ви самотні: головоломка, гра на телефоні, в’язання гачком, стьобання, перегляд фільмів, живопис, сценарії. Мета - відволіктися від гострої самотності здоровим способом.
А ще краще - зустрічатися з собою, говорить Кейт Балестрієрі, ліцензований психолог з Лос-Анджелеса, штат Каліфорнія. "Ми можемо використати [самотність] як можливість краще пізнати себе", - пояснює вона. Поведіть себе на вечерю, кіно, парк, музей, місце, куди ви завжди хотіли побувати. Балестрієрі каже, що багато людей розглядають стосунки, щоб регулювати свої емоції, і почуття самотності може бути можливістю навчитися робити це для себе.
2. Шукайте заняття, де ви можете побути наодинці з іншими людьми.
Подумайте про групи MeetUp, бібліотечні клуби, міські заходи тощо, - каже Бахар. Якщо ви зможете створити нове хобі, яке сполучає вас з однодумцями, ще краще. Завжди хотів походити, малювати чи вчитися фотографії? Шукайте заняття або групи, які бажають для початківців. Мета - знайти місце, де ви будете поруч із людьми, навіть якщо ви не обов’язково дружите. Якщо ви випадково зустрінете когось чудового там, ще краще.