Що таке 13-денна дієта TDE
від Hugo L 3 квітня 2019 р., 02:54 2,7 тис Перегляди
Ви шукаєте спосіб схуднути за короткий проміжок часу, не повертаючись до своєї попередньої ваги? Якщо так, то 13-денна дієта може бути для вас. Я покажу вам, як це працює, і як виглядає меню дієти на 13 днів.
Зміст
Що саме таке 13-денна дієта?
13-денна дієта - це високоефективна і чітко окреслена дієта, яка точно вказує, що ви повинні їсти кожного з тринадцяти днів. Очікується, що ви втратите від шести до п’ятнадцяти кілограмів жиру, якщо зробите це правильно.
Основна ідея цієї дієти - шокувати метаболізм вашого організму та змусити його змінюватися на краще. Це може здатися занадто приємним, щоб бути правдою, але стверджується, що посилений метаболізм залишиться на кілька років. Це означає, що якщо ви їсте точно таку ж їжу, як і до 13-денної дієти, ваше тіло більше не буде реагувати однаково. Ви будете мати набагато легше завдання, ніж раніше, утримувати або зменшувати вагу тіла.
Метаболізм можна покращити і іншими способами. Наприклад, дієта при гіпотиреозі робить це за допомогою гормональних добавок.
Слово обережності. Після того, як ви дотримувались цієї дієти, не слід повторювати її ще принаймні ще два роки. 13-денна дієта з метаболізмом напружена для вашого організму, і вона може призвести до серйозних збитків, якщо дотримуватися занадто часто.
Як виглядає план дієти на 13 днів?
Як згадувалося раніше, 13-денний план дієти дуже суворий, і в ньому чітко вказано, що їсти щодня. Вам заборонено їсти чи пити щось інше, незважаючи ні на що. Навіть жуйки!
Якщо ви це зробите, ви повинні відразу перервати дієту і не робити нових спроб протягом наступних шести місяців. Якщо ви все одно продовжите, навіть якщо ви не дотримувались плану точно так, як зазначено, очікувані результати не настануть.
Дуже важливо, щоб ви випивали не менше двох літрів води на день, щоб запобігти зневодненню і допомогти обміну речовин.
З 14-го дня і вперед ви можете знову почати нормально харчуватися. Для кращого ефекту рекомендується харчуватися збалансовано з невеликими частками цукру та жиру та відносно великими частками білка, вітамінів та мінералів.
Дієтичне меню виглядає так:
| День | Сніданок | Обід | Вечеря |
| 1 | Кава | 1 варене яйце, 200 г вареного шпинату, 1 помідор | 100г яловичини, салату |
| 2 | Кава | йогурт без жиру, 150 г шинки | 100г яловичини, салату, 1 плід |
| 3 | Кава, 1 скибочка хліба | 2 яйця, 1 скибочка шинки, шпинат, помідор | вареного селери, 1 помідор, 1 плід |
| 4 | Кава, 1 скибочка хліба | йогурт без жиру, 200 мл апельсинового соку | 1 яйце, 1 морква, 100 мл сиру |
| 5 | Кава, 1 скибочка хліба | 150г лосося | 100г яловичини, салату |
| 6 | Кава, 1 скибочка хліба | 1 яйце, 1 морква | 150г курячої грудки, салату |
| 7 | Кава | Тільки багато води! | 200г котлет з баранини, 1 яблуко |
| 8 | Кава | 2 яйця, 1 помідор, 200 г вареного шпинату | 200г яловичини, салату |
| 9 | Кава | йогурту без жиру, 1 скибочка шинки | 200г яловичини, салату |
| 10 | Кава, 1 скибочка хліба | 2 яйця, 1 скибочка шинки, салат | вареного селери, 1 помідор, 1 плід |
| 11 | Кава, 1 скибочка хліба | йогурт без жиру, 200 мл апельсинового соку | 1 яйце, 1 морква, 200 мл сиру |
| 12 | 1 морква | 200 г лосося з 1 ложкою вершкового масла | 200г яловичини, салату |
| 13 | Кава, 1 скибочка хліба | 2 яйця, 1 морква | 250г курячої грудки, салату |