11 способів спалити 800 калорій за один годинний фітнес
Будь-яка людина може спалити кілька сотень калорій за півгодини або близько того, але для того, щоб спалити твердих 800 калорій на годину, потрібно докласти багато зусиль. Ось кілька способів досягти цієї мети 800 за 60 хвилин або менше.
1. Степ-аеробіка
Будь-яка людина, вага якої перевищує 200 фунтів, зможе спалити 800 калорій на годину, виконуючи такі вправи, що виконуються Джейн Фонда. Він націлений на ваші м’язи ніг - найбільшу групу м’язів у вашому тілі - і також підштовхує ваше серце для ідеального побудови м’язів/кардіотренування.
Більшості людей потрібно буде вийти на ринг, щоб по-справжньому спалити понад 800 калорій за годину, але ті, хто перевищує 200 фунтів, можуть спалити стільки калорій, просто спаринг з партнером протягом години.
Веслування - це дивовижне тренування, особливо коли ти повертаєшся до нього. Той, хто важить понад 150 фунтів, може спалити понад 800 калорій за годину енергійного веслування на гребній машині або на справжньому човні.
4. Перевезення важких вантажів
Хочете безглуздого способу спалити 800 калорій за годину? Візьміть кілька мішків з цементом і привозьте! Ті, хто перевищує 200 фунтів, можуть спалити 800 калорій за умови, що їх вантажі важать більше 50 фунтів.
5. Підняття важкої атлетики
Силові тренування можуть бути втомлюючими, але нехай це не зупинить вас. Підтримуйте пульс вище 125 ударів на хвилину протягом усієї години, і ви зможете спалити до 1000 калорій всього за 60 хвилин.