11 способів залишатися здоровим під час подорожей, не жертвуючи досвідом - хіпі на підборах
Головна »Улюблені дописи» 11 способів залишатися здоровим під час подорожі, не жертвуючи досвідом
Отже, орео, рици та фруктові коктейлі стали основним елементом вашого щоденного раціону. Місцеве пиво дешевше води, і цей тренувальний одяг, здається, глибоко впав у дно вашого рюкзака.
Тривалі подорожі неминуче змінюють наше тіло. Це викидає наш природний ритм у рівновагу та поза рівновагою; і на відміну від наших колег-чоловіків, які незбагненно здаються худнуть, подорожуючи, завжди здається, що ми, здається, отримуємо додаткові любовні ручки, що є.
Я першим визнаю, що залишатись у формі в дорозі важко, і дотримуватися суворої дієти в принципі неможливо через постійно мінливе кулінарне оточення.
За останній рік подорожей я набрав вагу і схуд. Я схудла за тижні, коли в моєму харчуванні було пиво та тайська їжа, і я набрала вагу за тижні, коли я пила пиво та їла там тай - основна різниця між ними - це баланс, контроль порцій та вправа!
Довгострокові подорожі не дають нам квитка до лінощів, вони дають нам квиток на дослідження зі смаком. Тому вам не потрібно викидати свою форму, здоров’я та боді з вікна спального автобуса.
Спробуйте одну або кілька з цих одинадцяти пропозицій, щоб допомогти залишатися здоровим під час подорожі.
1. Складіть невеликі, досяжні цілі у фітнесі, яких ви можете дотримуватися
Спробуйте записати свої фітнес-цілі на день, тиждень або місяць. Цілі кожного будуть різними, але їх запис спонукає до дії та допоможе вам бути мотивованими.
2. Спробуйте правило через день (займатися якимись вправами через день!)
Це дозволяє вам лінуватися на наступний день після цієї 30-годинної поїздки на автобусі, але притягує вас до відповідальності, щоб встати та активні наступного дня! Змініть його - займіться йогою одного дня, наступного - відео YouTube, а після цього вирушайте на південну прогулянку на велосипеді містом. Захоплююча частина - ваші декорації назавжди змінюються, тому нудьгувати немає часу.
3. Біжіть десять хвилин і подивіться, куди це вас заведе
Якщо ви не можете бігти, почніть з ходьби. Вийди і досліджуй. Біжіть брудними провулками, пробігайте повз дивлячих очей, бігайте по скелях, через села та потрапляйте в життя тих, хто вас оточує. Обіцяю, ви побачите іншу сторону людей, краєвид та місто.
4. Обмежте вживання алкоголю
Я знаю, що ти у відпустці, але обмежити вживання алкоголю - це найпростіший спосіб зменшити ці порожні калорії. Вдома я рідко п'ю в будні, але під час довготривалих подорожей я відчуваю, що жадаю холодного пива (або п'яти) наприкінці довгого спітнілого дня досліджень. Одне пиво не вб’є вас, але одне щодня додає (це зайві 800 калорій на тиждень). Натомість вибирайте воду або холодний холодний чай, це значно полегшить вам ранковий дзвінок для пробудження.