11 теплих обідів з високим вмістом білка, щоб їсти, коли вони; s САМО
Це не ваші гарячі обіди у старій школі, про які ми говоримо.
Я не знаю, як ти, але холодні, сірі будні не зовсім захоплюють мене салатом за столом та холодними бутербродами в обідній час. Легкі, освіжаючі обіди, на які я ходжу влітку, просто не настільки задовольняють, коли осінні дні стукають, тому прохолодні спокуси - це моя підказка почати готувати ситні страви, які я можу нагріти замість цього (незалежно від того, що говорить термостат всередині). Додаткові дві хвилини, які я витрачаю, чекаючи, поки мікрохвильовка застигне, цілком варті того, коли кінцева гра - це гарячий, втішний обід.
Щоб переконатися, що затишний обід не змушує мене почуватись більш млявим, ніж напруженим, я йду на речі, виготовлені з корисних для вас інгредієнтів, таких як овочі, цільні зерна, квасоля, корисні жири та білки. Бо, чесно кажучи, збалансований обід допомагає підтримувати мій настрій, навіть коли погода похмура.
Ось 11 обідніх рецептів, які містять 15 грамів білка або більше на порцію (саме це рекомендують зареєстровані дієтологи для наповнення). Залежно від того, наскільки ти голодний і як ти любиш їсти на обід, ти можеш масштабувати ці розміри порцій вгору або вниз. Незважаючи ні на що, ці супи, миски для зерна, ароматні страви на винос та інше змусять вас мріяти про свій обід увесь ранок (а може і після цього).
Цей смішно простий суп готовий приблизно за півгодини. Необов’язково: трохи посипати сиром, кінзою або навіть парою подрібнених чіпсів коржику для гарніру. Отримайте рецепт тут.
На одну порцію: 360 калорій, 21 грам білка
Піца де стійкості цієї веганської страви - це вершковий арахісовий соус, залитий зверху - ні з чим він не поєднується. Отримайте рецепт тут.