Низький вміст вуглеводів - Пояснення за 60 секунд - Ми любимо велосипедний журнал

Ви знаєте основні принципи низьковуглеводних речовин та способи їх придбання з попередніх статей. Це чудово [...]

вуглеводів

Ви знаєте основні принципи низьковуглеводних речовин та способи їх придбання з попередніх статей. Це чудовий перший крок. Тепер, перед тим, як увійти в реальний світ, ви повинні знати, як робити речі з низьким вмістом вуглеводів, якщо ви вирішили їсти на вулиці, і як налаштуватися, якщо ви спортсмен.

Додайте сіль, якщо вашої ефективності бракує

Незалежно від того, спортсмен ви чи ні, можливо, ви отримаєте так званий «індукційний грип» після переходу на низький вміст вуглеводів. Симптоми можуть включати головний біль, втома, запаморочення, легку нудоту та дратівливість. Причиною цього є те, що багата вуглеводами їжа може збільшити затримку води в організмі. Коли ви перестанете їх їсти, ви втратите надлишок води через нирки. Також часто це впливає на фізичну працездатність. Грип швидко проходить через кілька днів, але побічні ефекти можна усунути, вживаючи більше води та збільшуючи споживання солі. Якщо у вас є проблеми з працездатністю, спробуйте випити велику склянку води з 0,5 чайної ложки солі за 30 - 60 хвилин до вашої діяльності.