11 тренувань, які спалюють більше калорій, ніж біг підтюпцем
Хочеш того чи ні, біг - це справді чудове кардіотренування: дотримуйся швидкості в 6 миль на годину, і за одну годину ти спалиш понад 557 * калорій! І навіть якщо така швидка біга ** здається невеликою розтяжкою, ви все одно можете спалити вражаючі 398 калорій на годину, бігаючи бігом.
[embed_gallery gid = 3247 type = "simple"]
Що це? Вам огидний будь-який вид спорту, який передбачає швидку послідовність поставлення однієї ноги перед іншою? Не потій. Є безліч інших видів діяльності, які настільки ж ефективні у відділі спалювання калорій - і помітно менш мучительними:
1. Велоспорт: Крутити педалі на стаціонарному велосипеді може спалити стільки ж калорій, скільки і біг підтюпцем (398 калорій) - навіть незважаючи на те, що ви можете сісти, поки це робите. Порошіть старий гірський велосипед або пройдіть енергійний заняття на велосипеді в приміщенні, і ви спалите ще більше калорій: обидва спалюють близько 483 на годину, залежно від вашої швидкості та опору.
2. Водні лижі: Ви ніколи не здогадаєтесь, скільки калорій ви спалите, просто керуючи водним мотоциклом: 398 за годину! (Для протоколу це на 86 калорій більше, ніж ви б спалили на конях, що є дещо схожим.) Експерти стверджують, що водний спорт займається вашим ядром, квадроциклами, підколінними сухожиллями і верхньою частиною тіла, тому що для постійного збереження необхідний постійний баланс і зусилля ваше тіло вертикально.
3. Ходьба на гору з вантажем: Виявляється, є користь від шпигунства навколо тонн речей. Додайте близько 10 фунтів до свого рюкзака (кілька книг чи напоїв повинні зробити трюк) і вирушайте на велику висоту (як той чудовий бутік на вершині пагорба). Ви будете спалювати близько 415 калорій на годину при звичайному темпі ходьби (зазвичай близько чотирьох миль на годину) - це на 57 більше, ніж при звичайній прогулянці без багажу.
4. Роликове катання: Звичайно, це як біг на колесах. Але навіть якби катання на роликах не спалювало 426 калорій на годину, це все одно було б веселіше, ніж біг підтюпцем. Whee!