YoYo Girdle Say 2017 Нова мама для схуднення після пологів 4 основні принципи не повинні бути помилковими
Правило 1: не худніть шість тижнів тому
Народивши дитину, нова мама слабка, а її тіло є найважливішим. На 6 тижні після пологів муміє просто продовжує годувати груддю, додаючи догляду за дитиною день і ніч, зазвичай більше, ніж просто готове виробництво, природно зменшує вагу 2,5 5 кг, не потрібно худнути і користуватися поясом після пологів 2017 року.
Через 6-8 тижнів організм новоспеченої мами відновився, і вона може почати поступово худнути. Цього разу новий жир матері у вільному стані, а не посилення жорсткого зниження жиру, в поєднанні з ендокринною та метаболічною процесами поступово нормалізується, виберіть правильний спосіб схуднення, не тільки не вплине на лактацію, ще може дозволити молоко більш безперешкодне.
Принцип 2: не сідайте на дієту для схуднення та післяпологове обгортання
Незалежно від того, коли дієти не є хорошим способом схуднення, особливо після народження дитини, нова мати - це тягар відновлення енергії та подвійне завдання, годування дитини, якщо харчування не встигає, себе та свою дитину страждатиме, серйозно, коли все ще може спричинити післяпологові ускладнення. Хороша дієта може як контролювати калорії, так і забезпечувати організм необхідними поживними речовинами.
Можна доречно їсти більше риби, м’яса, яєць, соєвих продуктів, молочних продуктів, зернових, овочів та свіжих фруктів та інших продуктів з високим вмістом білка, високим вмістом вітамінів, намагатися їсти менше солодкої їжі, смаженої їжі, жиру та іншої їжі, що містить насичені жири кислоти. Під час приготування їжі звертайте увагу на поєднання пухкої колокації, поєднання м'яса та овочів, менше солі та менше олії, а також поповніть воду кальцієм, залізом, білком та вітамінами, щоб задовольнити потребу в лактації.
Принцип 3: відсутність напружених фізичних вправ
Спорт - це найкращий спосіб схуднути, але інтенсивні фізичні вправи для прихованої материнської небезпеки призведуть до повільного відновлення матки або спричинять маткову кровотечу, інфекцію тощо, навіть якщо це призведе до опущення матки. Новоспеченим матусям слід дотримуватися поетапного підходу, починаючи з простих розтяжок, післяпологової йоги, ходьби та невеликої кількості фізичних вправ або когось, хто користується модною стрічкою для живота після вагітності.
Принцип 4: не використовуйте животи занадто рано
Пояс, також відомий як ремінь, сприяє скороченню матки і допомагає змінити форму тіла. Але передчасний корсетний пояс не підходить для використання, оскільки в животі у мами все ще багато крові після пологів, газів та інших рідин, необхідних через циркуляцію тіла поза організмом, раннє використання корсетного поясу обмежить циркуляцію крові в Тіло, не сприяє утворенню тіла лохій та відновленню нутрощів. Тому матерям рекомендується користуватися животом через чотири-шість тижнів після пологів.
Крім того, вибираючи пояс, слід звертати увагу на час: 1. Вибирайте чистий бавовна і носіть зручніше. При застосуванні не слід бути занадто тугим, щоб не заважати нормальному диханню та харчуванню, це не сприяє відновленню м’яза псоаса. Використання часу не повинно бути занадто тривалим, залежно від обставин.