Соловей Домашній доглядПоради щодо харчування Соловей Домашній догляд Догляд за старшими Phoenix AZ
У міру дорослішання наш метаболізм сповільнюється, і ми, як правило, менш активні у своєму повсякденному житті. Через це дієта для людей похилого віку буде постійно змінюватися, вимагаючи все менше калорій. Однак це не означає, що їм потрібно менше поживних речовин: насправді потреба в необхідних вітамінах і мінералах зростає. Це означає необхідність переходу від великих, менш жорстких страв до менших, насичених поживними речовинами страв, багатих властивостями боротьби з хворобами та з низьким вмістом порожніх, оброблених калорій.
Старшим людям, які проживають самостійно або отримують домашній догляд, рекомендується дотримуватися модифікованої харчової піраміди, розробленої спеціально для літніх людей. Ця піраміда відображає знижене споживання калорій людьми похилого віку, виконуючи при цьому їхні специфічні дієтичні потреби з акцентом на:
- Цілі, збагачені, збагачені зернові та злакові культури, такі як коричневий рис та прокат вівса
- Яскраві, барвисті овочі (робіть одну порцію на день сирий)
- Свіжі фрукти, ягоди та диня
- Нежирні та нежирні молочні продукти, такі як молоко з низьким вмістом лактози або йогурт
- Сухі боби та горіхи, риба, птиця, нежирне м’ясо та яйця (уникайте жирного м’яса, як бекон)
- Рідкі рослинні олії та м’які спреди з низьким вмістом насичених та трансжирів
- Вживання рідини
Правильне зволоження також має важливе значення для кожного старшого віку, який потребує домашнього догляду, оскільки вони відчувають зменшення спраги, що може призвести до зневоднення. Певні ліки також вплинуть на затримку води. Вісім або більше склянок води на вісім унцій на день допоможуть приборкати зневоднення, запор та ниркову недостатність. Якщо цю вимогу занадто складно виконати або не рекомендує лікар похилого віку через захворювання, що вимагає обмеження рідини, спробуйте їжу та напої з високим вмістом води, такі як селера, овочевий сік з низьким вмістом натрію та немолочні супи.