Вага вашого світу, наскільки правильне харчування може допомогти вам його втратити, - Карім Абдул-Джаббар
Певні речі неминучі. Смерть і податки, звичайно. Відомий спортсмен з обуренням заперечує вживання стероїдів, а потім потрапляє. Актор зі списку A буде ходити по всіх ток-шоу і хвалитися тим, як він пишається своїм новим фільмом - і це буде відмовно. Реаліті-шоу розмножуватимуться, як випадкові кролики. Політик потрапить у секс-скандал, а його дружина стоїть стоїчно біля нього, коли він публічно зізнається у всьому. Ніщо не може зупинити ці речі.
Те саме стосується набору ваги після 40 років.
Дослідження показують, що після того, як чоловікам виповниться 40 років, навіть якщо ви побожний спортсмен, який тренується щодня, ваша талія бореться з розширенням. Після того, як вам виповниться 50 років, бій перетворюється на повну війну: м’язи починають втрачати масу, а лінія талії вимагає більших штанів. Це розширення, як правило, відбувається через збільшення жиру в животі, що пов’язано з високим кров’яним тиском, високим рівнем холестерину, діабетом та серцевими захворюваннями. Для жінок лінія талії може передбачати серцево-судинні захворювання та рак. Медичне дослідження, опубліковане цього тижня (і про яке повідомлялося у «Лос-Анджелесі Таймс» 8 квітня), прийшло до висновку, що жінки з талією 35 дюймів і більше мають на 79% вищі шанси передчасної смерті, ніж жінки, талія яких становить 28 дюймів або менше - навіть якщо жінки в межах “нормальної” ваги.
Проблема в тому, що покладатися лише на вправи для боротьби з цим виграшем полягає в тому, що вони не працюють. Дослідження майже 5000 бігунів у віці від 18 до 50 років показало, що вони набирали вагу приблизно однаковою швидкістю, незалежно від того, скільки миль пробігла кожна людина за тиждень. Додаючи 20 хвилин часу на біговій доріжці або інший набір до вашої процедури підняття тяжкості, це може тримати м’язи підстриженими, для більшості людей армія вторгнення жиру продовжуватиме завойовувати.