11 заспокійливих закусок перед сном, щоб допомогти вам заснути

Перш ніж вдарити сіно, іноді ви просто хочете потрапити в холодильник. Ви знаєте, про що ми говоримо ... це відчуття, коли вам просто * треба * щось перекусити під час останнього денного епізоду "Незнайомих речей". Хороші новини? Виявляється, тяга до певної їжі перед сном насправді може допомогти вам заснути. Спробуйте ці 11 закусок перед сном сьогодні, щоб допомогти вам наздогнати.

1. Мигдаль: Перекусіть мигдалем перед тим, як лягти спати сьогодні ввечері. Мигдаль - це не тільки багате джерело корисних жирів і білків, а й допомагає організму виробляти мелатонін, гормон, який говорить тілу, що пора спати.

2. Мигдальне масло, ягоди та грецький йогурт: Говорячи про мигдаль, ця комбінація містить мелатонінові ефекти мигдалевого масла поряд із корисними вуглеводами та білками, що містяться в ягодах та грецькому йогурті. Ці продукти з низьким вмістом глікемії підтримують рівень цукру в крові стабільним, оскільки вони засвоюються протягом більш тривалого періоду часу, ніж рафінована крупа та цукор.

3. Золоте молоко: Протизапальне золотисте молоко містить куркуму, мигдальне або кокосове молоко та корицю. Ця комбінація інгредієнтів, збагачених поживними речовинами, підтримує здоров’я імунної системи, а якщо подавати теплим, воно також надзвичайно заспокоює (як пити тепле молоко перед сном, але краще!).

---