12 дієт, які Індія спробувала у 2019 році - Новини здоров’я, Firstpost
Прощаючись із останнім роком десятиліття, ми розглядаємо деякі з цих тенденцій здоров’я та відокремлюємо пшеницю від полови.
Їжа - одна з великих радощів життя. Звичайно, існує багато різних способів, як ми можемо з’їсти смачну їжу та одночасно отримати величезну користь для свого здоров’я. У 2019 році Індія спробувала багато дієт у цьому напрямку. Деякі з цих дієт були новими, тоді як деякі існували кілька років, перш ніж потрапити на індійський берег. Деякі досягли успіху в тому, що вони задумали, а інші - напрочуд величезні провали.
Прощаючись із останнім роком десятиліття, ми розглядаємо деякі з цих тенденцій здоров’я та відокремлюємо пшеницю від полови.
Репрезентативний імідж. Джерело зображення: Getty Images.
1. Ранкова бананова дієта: Примха для схуднення, яка почалася в Японії більше десяти років тому, бананова дієта нарешті прийшла в Індію через західну півкулю. Так, це як би дивно це не звучало: з'їжте банан вранці. Їжте більше бананів, якщо хочете. Але нічого іншого вранці. Якщо ви часто пропускаєте сніданок або якщо у вас недостатньо калію, ця дієта може підійти саме вам.
2. Низькоуглеводна повноцінна дієта: Варіант дієти Аткінса, цей здоровий план харчування має щось для кожного: цільнозернові, риба, овочі, фрукти, горіхи, м’ясо та корисні жири (мигдальне масло або тверді сири, такі як пармезан, ням). Оскільки це простіший варіант кето-дієти, який вимагає, щоб у вас не було більше 20 грамів вуглеводів на день, - насправді це може бути більш вірною ставкою. Зрештою, хороша дієта - це та, якої ви насправді можете дотримуватися.
3. ШВИДКА дієта 5: 2: Для полегшення прийому посту в альтернативні дні ця дієта вимагає обмежити споживання калорій нижче 500 протягом двох днів поспіль (у порівнянні з голодуванням протягом 24-36 годин під час посту в інші дні). Дієта має перевагу загального обмеження калорій, і вона пробігає системи, не голодуючи організм. Дослідження показують, що вживання на 300 калорій менше щодня може поліпшити здоров’я серця у дорослих різного віку.
4. Гнучка дієта: Нарешті, світ наздоганяє те, що багато індіанців робили весь час. Ця дієта вимагає, щоб ви отримували більшу частину поживних речовин із рослинних продуктів і періодично вживали трохи м’яса. Інші правила цієї дієти такі: їжте більше фруктів та овочів, вживайте менше упакованих продуктів і, якщо це можливо, повністю розріжте продукти з додаванням цукру. Харчові продукти на рослинній основі, як правило, містять менше калорій і більше клітковини, що повинно зробити вас швидшими ситими і на деякий час почувати себе ситими.
5. Кето 2,0: Більш проста версія дієти з низьким вмістом вуглеводів та низьким вмістом вуглеводів вимагає, щоб ви отримували 50% енергії з жирів, 20% з вуглеводів та 30% з білків. Це означає, що тепер ви можете їсти відмірну кількість фруктів, особливо ягід, яблук та помідорів, а також овочів, таких як морква та горох, які раніше були ні-ні на кето-дієті. Принцип той самий: коли ви переходите на жири як основне джерело енергії, ви довше почуваєтесь ситими, а тіло спалює жир від їжі, а також надлишки навколо живота та грудей.