12 Легко, смачно ,; Корисні закуски для схуднення; Оздоровчий - життя з доктором
Я створив безкоштовна бібліотека ресурсів - щоб допомогти вам покращити своє харчування та фізичну форму, схуднути, зменшити стрес, максимізувати мотивацію, почуватися казковим та багато іншого!
Коли справа доходить до пошуку корисних закусок для схуднення та загального самопочуття, це не повинно бути складно. Вам не доведеться витрачати багатство, і ви точно не повинні голодувати або позбавляти себе супер смачної їжі!
Ці 12 закусок в цілому наповнені корисними жирами, високоякісними білками та клітковиною. Вони також мають низький вміст вуглеводів - ви не знайдете жодної крупи або доданого цукру. Якщо ви хочете схуднути або просто вести здоровий спосіб життя, ці закуски стануть дивовижним доповненням до вашого життя. ☺️
До речі, якщо втрата ваги є однією з ваших найбільших цілей для здоров’я, я настійно рекомендую прочитати Остаточний посібник із здорового схуднення - Частина 1 та Частина 2.
Всі перелічені нижче закуски надзвичайно прості, з мінімальною підготовкою. І щоб це зробити ще простіше для вас я створив Суперпродукти закуски Посібник з продажу, який включає всі інгредієнти, які вам знадобляться (і де ви можете їх отримати!), щоб зробити дюжину закусок для схуднення та оздоровлення! Клацніть нижче, щоб завантажити безкоштовний посібник для покупок зараз!
1. Смузі
Комбінації інгредієнтів смузі буквально нескінченні, що чудово, тому що тоді ви завжди можете змінити його та отримати унікальний смак-смак, коли завгодно.
З огляду на це, приємно мати рецепт коктейлю, який надзвичайно легко збити та приготувати з інгредієнтів, які майже завжди є в будинку.
Ось один з моїх основних рецептів смузі, який містить здорові жири, білки та антиоксиданти - ідеальна закуска АБО заміна їжі !:
½ чашка несолодкого ванільного мигдалевого молока
Просто змішайте вищезазначені інгредієнти разом у блендері (потужний блендер типу Вітамікс подарує вам найсмачніший, наймріяніший коктейль!), а вуаля - ви готові до рок-н-ролу!
2. Льняні сухарі + гуакамоле
Льняні сухарі - це дивовижний спосіб виправити хрусткі закуски - вони є здоровою та смачною альтернативою чіпсам та крекерам.
Ви можете будь-який купіть тут, або ви можете зробити свій власний! Клацніть на неїe за суперпростий рецепт домашнього лляного крекеру. (P.S. НАБАГАТО дешевше, якщо їх виготовити самостійно!)
Льняні сухарі чудові самі по собі, або з улюбленим здоровим зануренням! Я люблю поєднувати їх зі свіжим гуакамоле - YUM!
Що стосується гуаку, ви можете або придбати їх у магазині (лише переконайтесь, що в ньому немає доданого цукру або шкідливих олій!), Або ви можете легко зробити власні. Просто розімніть трохи стиглого авокадо і змішайте його з улюбленими інгредієнтами гуак (наприклад, нарізаною цибулею, помідорами, нарізаними кубиками, подрібненим або свіжовичавленим часником, кінзою, свіжовичавленим соком лайма, сіллю та перцем).
Ця закуска є фантастичним джерелом корисних жирів та омега-3!
3. Сирі овочі + хумус
Це сира закуска, повна поживних речовин, і дуже проста в приготуванні.
Хумус можна придбати в магазині, АБО його можна зробити самостійно. (Якщо ви купляєте його десь, переконайтеся, що в ньому немає нездорових масел - важко знайти здорове! Я люблю Бренд Lilly! ).
Щоб приготувати власний хумус, покладіть у блендер банку з органічними бобами гарбанцо, трохи оливкової олії, сирої тахіні (масло з насіння кунжуту), лимонний сік, часник, сіль та перець і змішайте до однорідності. Так легко!
З’єднайте хумус з вашими улюбленими сирими овочами - такими як болгарський перець, огірки, кабачки, брокколі, помідори черрі, морква, цвітна капуста тощо.
4. Шоколадний пудінг Чіа
Солодкий зуб ? Це один з найпростіших, найздоровіших десертів, який може стати подвійною декадентською «закускою». Крім того, він наповнений корисними жирами, клітковиною та антиоксидантами!
5. Парфе з білого оксамиту
Хіба це не просто чудово звучить ?! Ну, це так! Цей парфе зроблений за допомогою Поза органічними амасаями (який ми ласкаво називаємо "Білий оксамит", тому що він дуже гарний, кремовий та мрійливий!).