12 найкращих продуктів, які потрібно їсти для зволоження, нежирної шкіри
Якщо ви хочете зволожену, пухку шкіру, вам слід пам’ятати, що ви їсте вологий, жирний, багатий антиоксидантами зволожуючий продукт, відомий своїми властивостями, що змінюють колір обличчя. З них, виявляється, насправді легко дістатись - багато хто вже може бути в нашому раціоні. Але якщо ви пізно відчуваєте себе трохи пізніше, спробуйте збільшити споживання.
Про наші фаворити читайте далі; вони не тільки смачні, але багато з них також лікують кишечник та протизапальні процеси, а отже, навіть більш корисні для шкіри.
1. Колаген.
трава вгодований колаген + (несмачний)
Однокрокова процедура краси для молодої шкіри, здорового волосся та міцних нігтів із сульфорафаном. *
Показано, що прийом добавки з колагеном скрашує шкіру, підтримує її пухкість і підтримує природний рівень вологи. Насправді доповнення гідролізованими пептидами колагену є найефективнішим способом природного просування білка в шкіру: Дослідження показують, що порошки колагену підтримують фібробласти клітин шкіри, які відповідають за вироблення колагену та еластину. * По суті, коли ви споживаєте порошок колагену, це допомагає вашому організму створювати більше колагену. *
«Гідролізований колаген перетравлюється, тому він не проходить перше перетравлення в шлунково-кишковому тракті, - каже дерматолог Джошуа Цайхнер, доктор медичних наук *. - Фрагменти колагену можуть всмоктуватися як є і циркулювати по всьому тілу, щоб здійснювати свої ефекти. "*
А підтримуючи високий рівень колагену, ви допомагаєте підтримувати шкірну бар’єрну функцію оптимально. Ваш шкірний бар’єр - це насправді те, що допомагає нам утримувати вологу в організмі (запобігаючи трансепідермальній втраті води), тому, щоб підтримувати шкіру гідратованою, нам потрібно переконатися, що ми робимо все можливе для підтримки функції бар’єру. Це також не лише теоретично: одне подвійне сліпе, рандомізоване плацебо-контрольоване клінічне дослідження показало, що рівень вологи учасників у шкірі в сім разів вищий, ніж у тих, хто не приймав добавки. *
2. Кінза.
Анекдотично, що кінза володіє силою зцілення шкіри та збалансування гормонів. Але не лише шанувальники трави наголошують на її хорошій роботі: Дослідження показують, що кінза допомогла зменшити наслідки старіння сонячних ушкоджень у мишей на додаток до підвищення - як ви вже здогадалися - колагену.
Це важливо, оскільки з віком та пошкодженням ультрафіолетовими променями ми втрачаємо здатність шкіри підтримувати зволоження. Так, тому зрілу шкіру часто асоціюють із більш сухою. Отже, підтримка клітин шкіри молодими є важливою частиною підтримки її гідратації.
3. Огірок.
Огірок - це понад 95 відсотків води, тому, якщо вам важко запам’ятати пити воду протягом дня, спробуйте залити огірок. Одне дослідження показало, що огірок містить багато біоактивних сполук, включаючи кукурбітацини, кукумегастігмани, огірок, вітексин, орієнтин та апігенін, які можуть допомогти зволожити шкіру, зменшити набряк, подразнення і навіть полегшити біль від сонячних опіків.
4. Василь.
Було показано, що базилік має властивості проти вугрів завдяки своїм сильним протимікробним та протизапальним властивостям. Він ідеально підходить для жирної, але зневодненої шкіри. Люди часто думають, що оскільки їх шкіра жирна, вона також не може бути сухою: Неправда. Насправді людям з жирною шкірою також слід зосередитись на тому, щоб підтримувати свою шкіру зволоженою.
5. Авокадо.
Ми всі можемо отримати користь від вживання більше корисних жирів. "Як і у багатьох суперпродуктах, тут враховується те, що всередині, а авокадо - це поживна золота копалина. Що всередині? На додаток до" хороших "мононенасичених жирів, авокадо містить багато корисних для здоров’я поживних речовин, які допоможуть вашому організму процвітати", - говорить лікар функціональної медицини. Френк Ліпман, доктор медичних наук про авокадо. "Під жорсткою зеленою зовнішністю лежить понад 14 мінералів; білок, повноцінний, з усіма 18 незамінними амінокислотами; розчинна клітковина, щоб затримати надлишок холестерину і вивести його з системи; фітостерини; поліфеноли; каротиноїди; омега-3; вітаміни групи В, C, E та K, щоб назвати декілька ".