12 низькокалорійних закусок, які наповнюють вас - здорові; натуральні закуски
Це наші 12 улюблених здорових низькокалорійних закусок. Задовольте свою тягу та залиштесь без почуття провини на дієті з низьким вмістом вуглеводів!
Якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, щоденне споживання калорій має бути нижчим за щоденні витрати калорій. Підрахунок калорій засмучує, і вибір їжі повторюється, коли він залишається низьким.
Ви не повинні обмежуватись вибором смачних закусок лише тому, що ви сидите на низькокалорійній дієті. Наступні закуски задовольнять вашу тягу і наповнять вас - і ви залишатиметесь без вини: корисні низькокалорійні закуски, які наповнюють вас.
Низька закуска №1: яблуко та арахісове масло
Одне яблуко середнього розміру містить 80 калорій. Наріжте це шматочками і капніть 2 чайні ложки натурального арахісового масла - близько 70 калорій - і ви отримаєте ситну і корисну 150-калорійну закуску.
Закуска №2: Ягоди та йогурт: 70 калорійних закусок з вітамінами
Одна чашка змішаної чорниці та полуниці містить 70 калорій. Їжте ягоди як заливку з ½ склянки 2% грецького йогурту, який містить 80 калорій, і ви отримали закуску з 145 калоріями, наповнену білками та поживними речовинами.
Закуска №3: Мигдаль та сушена журавлина: закуска з низьким вмістом кальцію, коли ти в дорозі
Зробіть собі здоровий мішок мішанки слідів на ходу з 12 мигдалем і однією столовою ложкою сушеної журавлини лише на 92 калорії.
Закуска №4: Смажений нут: повний білка та енергії
Нут насичений клітковиною, білком, фолієвою кислотою, залізом, магнієм, фосфором, марганцем та багатьма іншими важливими поживними речовинами. Злийте та промийте одну банку нуту, змішайте з оливковою олією та улюбленими спеціями (ми рекомендуємо копчену паприку, кмин, гранульований часник, морську сіль та свіжомелений перець). Викладіть на деко і випікайте при температурі 400 градусів за Фаренгейтом протягом 15-20 хвилин. Коли ви прагнете хрусткої закуски, дотягніться до ½ чашки смаженого нуту, який містить 134 калорії.