Масла MCT стрімко збільшують ваші втрати жиру, роблячи вас худорлявими і підлими

масла

Ти те що ти їсиш.

Незважаючи на це кліше, це цілком вірно. Види продуктів, які ви включаєте (або не включаєте) у свій щоденний раціон, визначає, як ви почуваєтесь на короткий та довгий термін.

Отже, якщо ви їсте нездорову їжу, ви почуватиметесь сміттям. Якщо ви їсте високоякісні білки, жири та вуглеводи, ви відчуєте високу якість. Має сенс, правильно?

Але ... що саме таке високоякісні продукти?

Білки та вуглеводи досить прості. Нежирне м’ясо, бобові, хрестоцвіті овочі, певні фрукти та кілька зерен враховують «здорову» сторону справи.

З іншого боку, жири важко схопити. Саме слово змушує вас шипіти і скурчитися, як вампір проти часнику (що є ще однією чудовою їжею, яку слід включити у свій раціон).

Список масляних добавок MCT тут:

  • ЗАРАЗ MCT 100% Олія
  • Дослідження спорту
  • Viva Naturals
  • Олія Onnit MCT
  • Виступ лівого узбережжя

Існують здорові та нездорові жири. Одне з них - масло МСТ. Це не тільки одне з найздоровіших масел, але його можна доповнити, щоб покращити результати в тренажерному залі та підвищити когнітивні функції.

У цьому огляді ми детально розберемося, що таке масло МСТ, які переваги, як воно працює з іншими аспектами дієти, а також розглянемо вершки врожаю в добавках МСТ.

Детальніше про делікатні деталі дізнайтеся більше та читайте далі ...

Що таке MCT Oil?

MCT розшифровується як "тригліцериди із середнім ланцюгом", яка є різновидом насичених жирних кислот. Порівняно з довголанцюговими жирними кислотами, середньоланцюгові містять 6-8 молекул вуглецю, тобто вони швидко засвоюються.

Це призводить до чистого джерела енергії. Довголанцюгові жирні кислоти (10-12 молекул вуглецю) перетравлюються довше, і в процесі зберігаються як власне жир.

Різниця в хімічній структурі створює це самостійне, вражаюче джерело жирів.

Це є причиною того, чому МСТ спалюються на паливо, тоді як ЛКТ не роблять цього, а натомість зберігаються як жир.

З чого виготовляється олія MCT?

Хоча найкраще уникати більшості насичених жирів, олія МСТ можна вважати винятком.

Виготовлений із комбінації кокосової олії та пальмової олії, MCT насправді створений людиною, і його не можна знайти в натуральних продуктах самостійно.

Незважаючи на те, що воно створюється в лабораторії, воно добувається як з кокосових горіхів, так і з ядер пальми, кожне настільки натуральне і чисте, наскільки ви можете отримати.

Як користуватися олією MCT?

Після того, як масло MCT готове до використання, існує безліч способів ввести його у свій раціон.

Масло MCT - це прозора рідина з абсолютно нульовим смаком.

Найпотужніший спосіб його прийому всередину - звичайний, не нагріваючи; це тому, що у нього низька температура задимлення і погано справляється з теплом. Тож ... не готуйте з цим.

Тим не менш, ви можете застосовувати його так само, як міцні ароматизовані напої та продукти, такі як кава (з цього починається рецепт куленепробивної кави), смузі, салати, соки або змішані з іншими соусами, щоб використовувати як соус для занурення.

Не забудьте повільно застосовувати масла MCT. Ваша травна система не звикне перетравлювати середньоланцюгові тригліцериди, тому почніть із половини столової ложки і подивіться, як ви реагуєте.

Коли ви звикли до олії MCT, перейдіть до трьох столових ложок, але, ймовірно, не потрібно переходити до однієї столової ложки.

Ви також можете доповнити масло MCT в капсулах. Або - для досить сміливих - затисніть цей ніс і прийміть рідину прямо! (Це не справжня рекомендація. НЕ робіть цього!)

MCT Oil проти кокосової олії

Тож якщо олія MCT чудова для вас і включає в себе кокосове масло і пальмову олію, чому б просто не використовувати кокосове масло?

Це досить недорого в порівнянні з маслом MCT, і ви можете готувати з ним. Звучить як вигідніше, правильно?

Кокосова олія містить тригліцериди із середньою та довгою ланцюгами. У той же час ви отримуєте цю швидкодіючу, чисту енергію від МСТ, ви також споживаєте ЛКТ, які переносять жир.

Для найбільшої користі та найменших супутніх побічних ефектів найкраще підходить олія МСТ у чистому вигляді.

Які переваги олії MCT?

  • МСТ спалюються в організмі як чисте паливо, а не зберігаються у вигляді жиру.
  • Середньоланцюгові тригліцериди легше засвоюються, ніж довголанцюгові тригліцериди.
  • Вони підтримують наш кишечник, борючись із шкідливими бактеріями та іншими тілесними ворогами. Масло MCT також створює кращий зв’язок мозок і кишечник, а також допомагає засвоювати вітаміни та мінерали, піднімаючи настрій.
  • Олія МСТ збільшує обмін речовин і втрату ваги.
  • Вони можуть допомогти з порушенням всмоктування певних поживних речовин, покращуючи ваш шлунково-кишковий тракт.
  • МСТ мають антиоксидантні властивості; зменшення запалення, запобігання ожирінню та покращення здоров’я серця та мозку.
  • Притуплює апетит, пригнічуючи грелін (гормон голоду), тобто більш тривалий пост від глюкози.
  • Підвищений розумовий стимул та когнітивні функції.

Ось чому кокосове масло вважається суперпродуктом.

Однак, як ми вже переходили, дослідження, проведені для олії MCT, виражали ці переваги, тоді як, коли вони досліджували кокосове масло, вони не отримали однакових результатів.

Це пов’язано зі зміною довжини тригліцеридів: середньоланцюгова забезпечує швидке та легке всмоктування, але кокосова олія містить як MCT, так і LCT, так що ви отримуєте погане, а хороше скасовує.

MCT Олія та втрата ваги

Як масло МСТ всмоктується в організмі через кров, що призводить до посилення вашого обміну речовин, а також спалює більше калорій і жиру і зменшує кількість жиру, що зберігається для подальшого використання.

Він також збільшує рівень контролюючих апетит гормонів, змушуючи почувати себе ситим і обмежуючи потребу в їжі.

Він спалює зайві калорії, оновлюючи ваш метаболізм і допомагаючи вашому холестериновому профілю.

У деяких дослідженнях, проведених з метою з'ясувати, чи допомагає олія МСТ у схудненні, одна з постійних дотримувалася нормальної дієти, де калорії не враховуються; додавання олії MCT все ще показало значне падіння ваги!

Використання жиру для палива - розумний спосіб зламати вашу біологію. Масло MCT має широкий спектр переваг, і існує безліч наукових досліджень, що підтверджують твердження, що воно сприяє зниженню ваги та посиленню метаболізму.

Скільки олії MCT слід приймати щодня?

Як зазначалося раніше, для отримання бажаних ефектів не потрібно занадто багато масла МСТ.

Якщо ви берете занадто багато, це перемагає мету; це все ще, жир, що означає, що він калорійно щільний (жири дорівнюють 9 калоріям на 1 грам).