12 ознак, що ваше тіло може відчувати дефіцит необхідних вітамінів
Як би це не звучало кліше, життя просто дуже зайняте для всіх. Для боротьби з нескінченним відчуттям недостатньої кількості годин у день, ми намагаємося максимізувати свій час і отримувати максимум користі від кожного дня, використовуючи ярлики, де б це не було, і як би там не було. Приготування корисних та багатих вітамінами страв може в кінцевому підсумку відійти на другий план. Зручність - це головне, тому зі збільшенням обробленої їжі та їжі, що перебуває в дорозі, слід пам’ятати про дефіцит вітамінів. "Якщо ваше тіло вичерпується належними поживними продуктами, які йому необхідні, це може різко вплинути на ваше фізичне та психічне здоров'я незліченною кількістю способів", - говорить доктор Керрі Лам, доктор медичних наук, Лам Коучінг, штат Каліфорнія. де організм позбавлений оптимальної дози необхідних йому поживних речовин, але будь-яка хвороба ще не надійшла. Вважайте це сірою зоною між оздоровленням та хворобою ".
Ці недоліки можуть погіршуватися вимогами, що пред'являються до організму стресом, що насправді може погіршити самі недоліки. Це улов-22 свого роду. Ось чому психічне здоров’я та самопочуття так само важливі, як і ваше фізичне буття. "Коли ваше тіло переживає тривалий стрес і нескінченний список завдань, воно продовжує виділяти гормони адреналіну та кортизолу в кров для боротьби зі стресом", - пояснює доктор Лам. «Це може призвести до порушення роботи вашої системи реагування на стрес NeuroEndoMetabolic, що може привести ваше тіло до синдрому втоми надниркових залоз. Це може призвести до ослаблення імунної системи, слабкості, головного болю, зниження лібідо, незрозумілого випадіння волосся та багато іншого ".
По суті, через надмірний стрес ваша метаболічна, гормональна, репродуктивна, травна та інші системи організму не працюють належним чином. Вживання дієти, насиченої вітамінами та мінералами з цільної їжі, не тільки підвищує настрій, але і надає вашому тілу життєвих сил і витривалості, необхідних для зменшення ризику незліченних станів здоров’я в дорозі.
То як ви дізнаєтесь, чи мало у вас необхідних вітамінів та мінералів? Ну, єдиний спосіб насправді дізнатись - це отримати панель крові - те, що доступно вам у лікаря первинної ланки. Поза цим, слухайте своє тіло і не забувайте про будь-які зміни. Ось список загальних симптомів, які виникають внаслідок нестачі поживних речовин.
Втома
Поширеною і ранньою ознакою будь-якої авітамінозу є втома, але це часто відмовляються і відкидають як симптом напруженого способу життя. Втома - це також перший симптом зневоднення, тому переконайтеся, що ви даєте своєму тілу багато води. Якщо втома є невпинною, і ви не можете знайти полегшення після пристойних ночей сну, це ознака того, що у вас може бути дефіцит кількох поживних речовин. «Майже всі дефіцити поживних речовин пов’язані з перевтомою, - каже доктор Сьюзен Мітмессер, віце-президент з питань науки і техніки для медсестер від Nature Made, -« Найбільший дефіцит поживних речовин - це клітинні енергетичні поживні речовини заліза, вітаміну В12 та магнію. Важливо звертати увагу на симптоми, які не зникнуть ".
Втома. Знову ж таки.
Залізо відіграє величезну роль у вашому загальному самопочутті, особливо для вагітних або жінок з менструацією. "Залізо є важливим компонентом червоних кров'яних тілець, який несе кисень до всіх тканин організму", - говорить Елізабет Сомер, Массачусетс, Росія, член медичної консультативної ради Persona Nutrition. "Недостатнє споживання заліза позбавляє м'язи, органи та мозок кисню і може призвести до анемії, втоми, слабкості та поганої концентрації уваги". Хороші новини? Ви можете легко перевірити це. Під час наступної панелі крові обов’язково попросіть свого лікаря пройти тест на сироватковий феритин, який може виявити дефіцит заліза до того, як він переросте в анемію.