12 переваг для здоров’я та 6 недоліків кави - РОЗМІЙТЕ ЦЕ!
Каву століттями хвалили і глузували над нею. Її звинувачували в тому, що вона спричиняє імпотенцію та божевілля, інколи - ліки від лінощів або «дар з неба». Важкі речі. Але які фактичні, науково доведені плюси та мінуси кави ми знаємо сьогодні?
Кофеїн, найпоширеніша психоактивна речовина у світі, є найвідомішим інгредієнтом кави. Його сприятливий вплив на організм людини досліджено досить добре, але кава в цілому - це складний напій з тисячею різних речовин. Деякі дослідження стверджують, що кава без кофеїну та кофеїну можуть мати однакові наслідки для здоров’я, і припускають, що не кофеїн відповідає за більшість корисних наслідків для здоров’я кави.
Дослідження кави та її плюсів і мінусів для людей ще майже не закінчено, але ось список того, що ми знаємо на даний момент.
12 ПЕРЕВАГИ ЗДОРОВ'Я КАВИ
1. Кава підвищує вашу фізичну працездатність.
Прийміть чашку чорної кави приблизно за годину до тренування, і ваші показники можуть покращитися на 11-12%. Кофеїн підвищує рівень адреналіну в крові. Адреналін - гормон вашого тіла, який допомагає вам підготуватися до фізичних навантажень.
2. Кава може допомогти вам схуднути.
Кава містить магній і калій, що допомагає людському організму використовувати інсулін, регулюючи рівень цукру в крові та зменшуючи тягу до солодких ласощів та закусок.
3. Кава допомагає спалювати жир.
Кофеїн допомагає жировим клітинам розщеплювати жир і використовувати його як паливо для тренувань.
4. Кава допомагає зосередитись і бути напоготові.
Помірне споживання кофеїну, 1-6 чашок на день, допомагає зосередитись та покращує розумову готовність.
5. Кава знижує ризик смерті.
Дослідження показали, що загальний ризик передчасної смерті любителя кави на 25% нижчий, ніж у тих, хто не п’є кави.
6. Кава зменшує ризик раку.
Одне дослідження показало, що кава може зменшити ризик розвитку раку передміхурової залози у чоловіків на 20%, а раку ендометрія у жінок - на 25%. Люди в тестовій групі випивали чотири чашки кави на день. Кофеїн також може запобігти розвитку базаліоми, найпоширенішого типу раку шкіри
7. Кава зменшує ризик інсульту.
Розумне вживання кави (2–4 чашки на день) пов’язане з меншим ризиком інсульту.
8. Кава зменшує ризик хвороби Паркінсона.
Дослідження показали, що регулярне вживання кави знижує ризик хвороби Паркінсона на 25%. Є дані, що кава викликає активність в тій частині мозку, яка уражена Паркінсоном.
9. Кава захищає ваше тіло.
Кава містить багато антиоксидантів, які працюють як маленькі воїни, які борються та захищають від вільних радикалів у вашому організмі.
10. Кава може знизити ризик діабету II типу.