12 Продукти харчування; Напоїв, яких слід уникати після 40
Коли ви були дитиною, чи думали ви, що 40-річні люди були давніми? Можливо, вам і в голову не спадало, що одного разу ви теж опинитесь за пагорбом. Або, можливо, ти знав, що це настане, але ти уявляв це з сивим волоссям та кріслом-гойдалкою.
Ну ось ти. Сорок років і більше. І вгадайте що? Ви все ще сповнені життя! Ніяких крісел-гойдалок не видно. Єдине, що трохи уповільнилося, це ваш метаболізм, але ми можемо допомогти в цьому. Вся справа в тому, щоб залишатися активними, підживлювати своє тіло повноцінним харчуванням та уникати зайвих цукрів та нездорових жирів.
На цій ноті ось 12 продуктів і напоїв, яких слід уникати - або зводити до мінімуму - щоб залишатися у формі після 40:
1. Фруктові соки 
2. Білий хліб та макарони
Що насправді можуть запропонувати ці продукти? Звичайно, вони мають чудовий смак. Але вони також позбавлені клітковини та інших корисних поживних речовин. У вас залишилася купа порожніх вуглеводів, які переробляються високо. Вони також високо посідають глікемічний індекс, що звучить вражаюче, але далеко не так. Їжа з високим вмістом глікемії може спричинити швидкий стрибок рівня цукру в крові, що дає вам миттєвий прилив енергії, що незабаром призводить до крутого падіння. І оскільки ви втрачаєте клітковину, ваш живіт знову буде бурчати, перш ніж ви це зрозумієте. Ви потягнетеся до чергової переробленої закуски, щоб заповнити прогалину, яку білий хліб та макарони просто не могли заповнити.
3. Нежирна їжа
Якщо ви виросли в 80-х роках під час захоплення з низьким вмістом жиру та нежиру, тоді у вас все ще може бути м’яке місце для цих продуктів. Ви навіть можете подумати, що якщо їжа не містить жиру, вона не може зробити вас товстим.
Правда полягає в тому, що багато продуктів з низьким вмістом жиру можуть призвести до збільшення ваги та погіршення самопочуття. Чому? Оскільки, виймаючи жир, виробники продуктів харчування часто додають більше цукру, борошна, загусників або солі для посилення смаку. Це може бути справедливо для нежирних йогуртів, нежирних пластівців, нежирних напоїв ... Список можна продовжувати.
Наступного разу, коли ви будете в продуктовому магазині, проведіть свої дослідження. Перегляньте панель "Факти харчування", щоб побачити, чи є в тій їжі з низьким вмістом жиру також багато цукру та добавок. Багато разів нежирна версія містить більше калорій, ніж звичайна.
4. Порошкоподібна вершка для кави
Ви часто бачите цей продукт на робочому місці, де мляві співробітники тягнуться до своєї ранкової та середньої кави. Хоча порошкоподібна кавоварка видається досить нешкідливою, вона
містить сумнівні інгредієнти, такі як тверді речовини кукурудзяного сиропу, тверді рослинні олії, штучні ароматизатори та алюмосилікат натрію (який використовується як засіб проти злежування, а також міститься в миючому засобі).
Більш здоровою альтернативою є наливання трохи кави Lean Body® RTD. Ви отримаєте насичений кремовий смак із нульовим вмістом жиру, цукру або клейковини. Це також чудовий спосіб вживати якісний білок, вітаміни та мінерали у свій день одним сплеском!
5. Маргарин
Цей винний у нашому списку з двох причин: це шкідливо для вашої талії та вашого здоров’я. Що стосується схуднення, то маргарин насичений калоріями. Хоча ви можете знайти низькокалорійні варіанти, ці продукти часто дають людям відчуття безпеки в падінні. У вас виникне спокуса запекти свою запечену картоплю більше, ніж рекомендований розмір порції (зазвичай одна столова ложка), оскільки, зрештою, вона низькокалорійна.
Маргарин також містить багато жирів, які накопичуються у вашому організмі як жирова тканина. Ці трансжири (зазвичай близько 3 грамів на столову ложку) допомагають підтримувати інгредієнти на масляній основі в маргарині твердими при кімнатній температурі і погіршують стан вашого здоров’я. Маргарин також містить безліч штучних інгредієнтів та синтетичних вітамінів, які мало що сприяють вашому самопочуттю. Хоча масло колись мало поганий реп, більшість медичних експертів сходяться на думці, що це кращий варіант із двох.
6. Заморожені вечері
Скільки разів ви приходили додому з роботи і вибирали заморожену вечерю замість приготування їжі? Або запакував заморожену вечерю в обід, щоб заощадити гроші? Звичайно, ці продукти надзвичайно зручні, але якою ціною для вашого здоров’я? Багато з них наповнені варенням натрію,