12 продуктів, корисних для вашої дитини; s Батьки здоров’я кишечника

Те, що їсть ваша дитина, може допомогти збільшити корисні бактерії в її кишечнику і витіснити погані. Ось що слід подавати для здорового мікробіома.

Кишечник вашої дитини - досить важливе місце. Тут мешкають трильйони бактерій, і цей «мікробіом» кишечника може вплинути на імунну систему вашої дитини і навіть на її довготривале здоров’я, в кращу чи в гіршу сторону. На щастя, склад мікробіома - баланс між хорошими та поганими бактеріями - це те, на що ви можете допомогти вплинути з продуктами та напоями, які ви подаєте щодня.

"Зараз ми розуміємо, що кишкові мікроби відіграють певну роль у хронічних станах здоров'я, таких як діабет, рак, ожиріння та багато іншого", - каже Кейт Скарлата, зареєстрований дієтолог, експерт зі здоров'я кишечника та автор "Дієта з низьким вмістом FODMAP". "Те, що ми їмо, є ключовим для необхідного балансу мікробів у нашому кишечнику".

На жаль, багато продуктів, які зазвичай їдять діти (нагадайте курячі нагетси, печиво та солодкі напої), можуть негативно впливати на баланс бактерій у кишечнику, в кінцевому рахунку збільшуючи ризик цих серйозних станів здоров'я, каже вона.

Ви можете допомогти змінити ситуацію, перейшовши на дієту, яка складається з переважно цілісних, здорових продуктів. Деякі продукти особливо добре покращують здоров’я кишечника шляхом посилення корисних помилок і витіснення поганих видів, від яких діти можуть захворіти. Ось деякі особливо сприятливі для кишечника:

Продукти з високим вмістом неперетравної клітковини: "Наші мікроби в кишечнику споживають продукти, які ми погано перетравлюємо", - пояснює Скарлата. Корисні бактерії в кишечнику процвітають, коли вони мають доступ до вуглеводів, які містять неперетравлювані клітковини, такі як:

---