12 простих способів спалити 100 калорій за 30 хвилин або менше голодна дівчина
У дні, коли у вас немає часу чи сил для тривалих занять фізичними вправами, все ще існують способи прискорити пульс і спалити трохи калорій ... Все це додається! Ось десяток простих способів спалити 100 калорій за 30 хвилин або менше.
Якщо у вас є 10 хвилин ...
Підніміться сходами. Цей ідеально підходить для будь-кого в будівлі з декількома поверхами, але чудово, навіть якщо у вас є лише одна сходи для роботи. Бонус: Це чудовий спосіб освіжити свій мозок протягом довгого робочого дня.
Перейдіть на швидку їзду на велосипеді. Енергійним темпом не потрібно витрачати тонну часу на своєму двоколісному колі, щоб спалити кілька серйозних калорій. Так, так, стаціонарний велосипед має значення!
Біжи за ним. Це не набагато простіше, ніж це. Біг може здатися залякуючим, але ви можете робити що завгодно протягом 10 хвилин! Увійдіть в милю або близько того, щоб швидко спалити калорії.
Отримайте еліптичну форму. Якщо у вас є доступ до обладнання для тренажерного залу, еліптична машина є чудовим вибором, особливо якщо ваші коліна не піднімаються по сходах або бігають. До 100-калорійного спалення вам залишилося лише три пісні.
Якщо у вас є 20 хвилин.
Аеробіка з невеликим ударом. Спрямуйте свою внутрішню стару школу Олівію Ньютон-Джон, і давайте займемося фізичними вправами! Вигадайте відео, як один із халяв у Fitness Blender. Легкі підігрівачі за бажанням ... але заохочуються.
Доглядайте за своїм садом. Присідайте, виривайте бур'яни, повторіть. Візьміть солідних 20 хвилин, щоб на відкритому повітрі дати трохи TLC. Твоє тіло і твої кущі троянд будуть тобі вдячні!