12 рецептів чистого харчування для приготування їжі для схуднення на тиждень
Готуйте їжу до схуднення за допомогою цих рецептів та порад для чистої їжі, які допоможуть вам створити здорові обіди та вечерю наперед, щоб ви могли заощадити гроші, час та здоровий стан, досягаючи цілей щодо здоров’я та фітнесу.!
Цей допис може містити афілійовані посилання, які допомагають зберегти цей вміст безкоштовно. [Повне розкриття]
Ніщо не зіб’є з раціону швидше, ніж голод і відсутність абсолютно нічого готового.
Що таке чисте харчування?
Якщо ви не знайомі з "чистою їжею", давайте розберемося зараз. Чисте харчування - це не сувора дієта, яка виключає групи продуктів харчування. Йдеться більше про те, щоб зосередитись на витісненні шкідливої їжі здоровими цільними продуктами.
За чіткого плану харчування ви уникаєте обробленої шкідливої їжі та цукру до мінімуму і їсте більше фруктів, овочів та корисних жирів.
Спочатку може здатися, що здорове і чисте харчування вимагає занадто багато зусиль і є надто дорогим, але, якщо трохи запланувати і підготувати їжу на вихідні, це не все так складно чи важко для вашого гаманця!
Поради щодо приготування здорової їжі
Сплануйте своє харчування
Виділіть кілька хвилин у неділю чи понеділок, щоб вибрати рецепти на тиждень і змусити продуктові магазини.
Зробіть це легким для себе, підбираючи рецепти, які ви можете їсти більше одного разу, або які ви знаєте, що можете використовувати для багаторазового прийому їжі.
Вибирайте рецепти з овочами, які в сезон. Збережіть їх на дошці Pinterest або скріншоті своїх улюблених - все, що найкраще вам підходить. Просто знайдіть систему!
Подрібніть овочі та купуйте оптом
Часто можна купувати оптом та економити гроші.
Виробництво може коштувати дорого, але воно продається - слідкуйте за рекламою! Помийте та подрібніть усі ваші фрукти та овочі протягом тижня, як тільки ви повернетесь додому з магазину.
Не відкладайте це! Якщо ви ненавидите цю роботу або хочете заощадити трохи готівки, заморожені фрукти та овочі будуть чудово працювати!
Їх збирають у свіжому вигляді та наповнених вітамінами та поживними речовинами!
Хочете заощадити гроші на здорову їжу?
Перевірити Процвітати на ринку! Вони мають на меті зробити найкращі здорові продукти харчування та продукти доступними та доступними для всіх - особливо, якщо у вас бюджет!
Не проводьте всі вихідні на кухні
Приготуйте в неділю купу коричневого рису, макаронних виробів із цільної пшениці, солодку картоплю та лободу на обід та вечерю протягом тижня. Це здорові крохмалі, які протримаються в холодильнику до 4-5 днів. Зробіть це, і ви будете попереду гри!
Плюс вам завжди буде що з’їсти, якщо ви зголоднієте і відчуєте спокусу проїхати через Макдональдс!
Готуйте куряче м’ясо та овочі в духовці, щоб заощадити час. Курку можна використовувати у всіляких рецептах - від салатів до супів! Це величезна економія часу!
Запасіться подрібненою куркою, використовуючи цей надзвичайно простий рецепт кашпо!
Просто візьміть 4-6 курячих грудок без кісток і додайте 1/2 склянки води або курячого бульйону на кожен фунт курки.
Помістіть все в повільну плиту на 5 годин на низький рівень або на 3 години на високий. Обов’язково подрібніть курку, поки вона тепла! Розділіть його на 2 порції склянки в герметичному контейнері. (Більшість рецептів вимагають цієї суми.)
Це нормально для холодильника протягом чотирьох днів або 4 місяців у морозильній камері.
Робіть свої закуски заздалегідь і порційно! Легко збожеволіти на випасі! Зберігайте в машині або на роботі кілька мішків або контейнерів, щоб ви були готові, коли настане голод!
ПОВ'ЯЗАНІ: Більш чіткі рецепти їжі для сніданку, обіду та вечері див. У цій популярній публікації: 50 рецептів чистого харчування
Контейнери мають значення
Не беріть дешевих! Вам буде шкода, коли пізніше вам доведеться грати у гру „Де ця кришка”!
Зробіть це легким для себе, використовуючи ідеально порціоновані контейнери для приготування їжі для багаторазового використання. Якщо ви віддаєте перевагу склу, я б пішов цей набір Glasslock.
Використовуйте Crockpot!
Або повільну плиту. Яке б ім'я ви не віддали перевагу чи модель ви не вибрали! Якщо у вас немає глиняний горщик, вам потрібно отримати один -ASAP! Ніщо не перевершує a здорове харчування що кашпо гасіло до досконалості!
Починаємо
Іноді першим кроком є з’ясування, з чого почати. Легко перемогти, думаючи, що ви повинні заздалегідь зробити все своє харчування.