12 рецептів здорового салату; ll Love - Beauty Bites
Деякі з посилань у цій публікації можуть бути афілійованими. Це означає, що якщо ви натиснете на посилання і зробите покупку, я отримаю невелику комісію - без додаткових витрат для вас, що допоможе мені покрити витрати на цей блог.
Останнє оновлення 2 травня 2020 року о 12:11 вечора
Ви можете приготувати більшість цих простих рецептів корисних салатів менш ніж за 15 хвилин на обід або вечерю, і ви насправді будете раді їх їсти! Цього місяця 7-денним викликом буде щодня їсти поживний салат. Ми робимо все просто.
Можливо, насправді це не схоже, але наближається літо. І якщо ти схожий на мене, ти, мабуть, любиш літо. Погода, їжа, легкість бути собою, не надягаючи 60-кілограмового пальто, яке дробить ваше тіло навпіл. Я згадав про їжу? Кролик їсть кал? Відповідь обом: Дух!
Їжа: літо для мене - сезон салатів. З якомога більшої кількості свіжих і смачних салатів. Помідори, огірки, перець, зелень, кабачки, шпинат - найкращий сезон їсти будь-яку з цих смачних і корисних продуктів, хоча ми бачимо їх у магазинах цілий рік. Тож сьогодні, поділившись цими простими смачними рецептами здорових салатів, я хотів би почати готуватися до літа.
Салати легко зробити, їх чудово брати на роботу, ділитися з сім’єю за обідом, збивати в останню хвилину, а іноді навіть замовляти, коли ви перебуваєте в ресторані, і ви відчайдушно хочете з’їсти щось корисніше.
Отже, я збираю деякі мої улюблені салати з мого блогу та блогу моєї сестри. Я роблю це, тому що це рецепти, які я насправді перевірив і можу від усього серця рекомендувати.
Інгредієнти здорового салату
Коли я був набагато молодшим, я думав, що єдиний салат, який існував, - це подрібнений огірок, помідори, цибуля, оливкова олія, оцет і сіль. Я не знав, що ти можеш покласти що-небудь ще в салат. Це єдиний салат, який ми готували вдома щовечора.
Потім я виріс, набув певного життєвого досвіду і зрозумів, що салат в основному може бути всіма вашими улюбленими речами, кинутими в миску з трохи овочів та заправки. А процес приготування салату займає близько 10 хвилин. Це повністю змінило мій погляд. Салати стали моїм відвідуванням обіду та вечері. Звичайно, я ще десь ненадовго падаю з фургона, але хороший салат завжди може спокусити мене, як місіс Робінзон. Ось декілька інгредієнтів, які ви можете покласти у свої салати, щоб зробити їх здоровими та надзвичайно ситними:
- овочі: салат, огірки, перець, шпинат, капуста, цибуля
- фрукти, як помідори, авокадо, ягоди, оливки
- горіхи та насіння: кунжут, насіння льону, подрібнені волоські горіхи
- цільні зерна: лобода, булгур, рис, пшоно
- трави: м’ята, петрушка, базилік
- бобові: квасоля, нут або сочевиця
- білок (за бажанням): лосось, тунець, курка, яйця, навіть трохи сиру
Розумієте, ви можете майже скинути будь-яку цілу їжу в миску з деякими овочами, і це стане здоровим салатом. Єдине, що насправді може зробити салат нездоровим, - це заправка. Я майже завжди використовую оливкову олію та оцет, іноді суміш соєвого або соусу тамарі з трохи кунжутної олії та васабі, і цього завжди достатньо.