Тренування ковзаючого диска для всього тіла - Тонізуйте - Рейчел Аттард
Це тренування на кожному ковзаючому диску, і його можна робити вдома (або де завгодно!). Це також приклад тренувань із легшим опором, які допоможуть тонізуватися, не стаючи громіздкими.
Вам не обов’язково використовувати ковзаючі диски - ви можете використовувати рушник на твердій поверхні або картон на килимовій поверхні. Але ковзаючі диски роблять це дещо простішим. Я розміщу посилання на ті, які я використовую, внизу публікації в блозі.
ПЕРЕГЛЯНУТИ ВІДЕО ТРЕНУВАННЯ
ЯК ЗАВЕРШИТИ ПОЛНУ ТРЕНУВАННЯ ДИСКОВОГО ТИЛА
- Виконуйте кожну вправу протягом 30 - 60 секунд.
- Як довго ви виконуєте вправи, залежить від ваших власних здібностей, а також вправ (оскільки деякі складніші за інші).
- Робіть усі 6 вправ в ланцюзі з мінімальним відпочинком.
- Закінчивши, відпочиньте 1 хвилину (якщо вам потрібно).
- Пройдіть 3 раунди (або більше, якщо можете!).
Зверніть увагу - якщо це односторонні вправи, переконайтеся, що ви виконуєте 30-60 секунд на кожній стороні!
1. ПАЛЬНИЙ ІМПУЛЬС
- Призначте 60 секунд кожній стороні для цієї вправи.
- Зверніть увагу на мою задню стопу/ногу, яка виявилася - це допоможе вам більше обробляти внутрішні та зовнішні стегна.
- Не опускайтеся занадто низько, і тримайте рухи повільними та контрольованими.