Періодичне голодування для міцного здоров’я; Довговічність - прямі новини про торгівлю
Автор: HEFFX, Австралія, 25 квітня 2017 р
Періодичне голодування для гарного здоров’я та довголіття
Фахівці з питань харчування вивчали наслідки дієти натще (Ящур) для здоров’я. В недавньому дослідженні 100 учасників зробили 3 цикли ящуру, що включає напівголодування протягом 5 днів кожного місяця.
Дієта ящуру має низьку калорійність, цукор та білки, але багато корисних ненасичених жирів.
Через 3 місяці учасники мали:
- Втратили в середньому 7,5 кг і мали зменшений вісцеральний жир і обхват талії
- Нижчі рівні інсуліноподібного фактора росту 1 (IGF-1), гормону, пов’язаного з раком та старінням
- Нижчі рівні С-реактивного білка (СРБ), маркеру запалення
- Зниження артеріального тиску
Лікар спортивної медицини та гуру фітнесу доктор Гейб Міркін нещодавно написав у The Epoch Times статтю, в якій описує різні режими періодичного голодування та те, як періодичне голодування принесло користь здоров’ю його та дружини.
Для початку, його дружина Діана схудла на 15 кг за 6 тижнів, а доктор Гейб схуд на 30 кг протягом декількох місяців.
Історично кажучи, чисте споживання вуглеводів (загальний вміст вуглеводів мінус клітковина) завжди було досить низьким. Подібним чином, хвороби, які ми зараз знаємо, пов'язані з резистентністю до інсуліну, яка в першу чергу спричинена надмірним споживанням рафінованих вуглеводів, є рідкістю.
Перехід від дієти з високим вмістом вуглеводів до дієти з високим вмістом здорового жиру з помірним вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів допомагає збалансувати хімію організму.
Природним побічним ефектом цього є втрата ваги та вдосконалене управління вагою, коли ідеальна вага. Одне з пояснень цього полягає в тому, що люди не товстіють, якщо їсти занадто багато і займатися фізичними вправами. Вони також не товстіють, вживаючи здоровий жир. Ожиріння, як правило, є результатом дієти з високим вмістом вуглеводів, яка з часом призводить до нездатності спалювати жир для палива.