12 смузі, що збивають здуття живота, їдять це не те
Смузі - стелс-бомбардувальник схуднення. Ви можете упакувати їх повними овочами, багатими клітковиною, жироспалюючими фруктами і змішати їх у крижану суміш, яка, здається, корисна для вас. Але окрім того, що вони є зоряними закусками та замінниками їжі, смузі може бути серйозною проблемою. Завдяки правильним інгредієнтам, що заспокоюють живіт, сприяють розвитку бактерій, що сприяють розвитку кишечника, - в ідеалі, без молочних продуктів та глютену - які можуть допомогти вам знеструмити талію, допомогти вам втратити дюйми та почуватись чудово, роблячи це. Ось кілька наших улюблених рецептів.
Фіолетовий коктейль Power Pecan
Цей насичений та кремовий коктейль містить м’яту, що вбиває голод, та інші струнки шлунка, такі як ожина, капуста та протизапальні насіння чіа. Веганські та безглютенові банани зменшують здуття живота, а мигдальне масло забезпечує дозу корисних жирів та ситного білка.
Інгредієнти:
1 склянка несолодкого мигдального молока (типу So Delicious)
1/2 склянки замороженої несолодкої ожини (наприклад, фермерська органічна органічна)
1/4 склянки подрібнених шматочків пекану
1 банан
Жменя замороженої капусти
жменя свіжої м'яти
1 столова ложка мигдального масла (добре, можливо 2)
1 столова ложка насіння чіа
струс або два кориці
кілька крапель чистого ванільного екстракту
гілочки базиліка для гарніру
3 кубики льоду
Змішайте до однорідності.
Рецепт та фото Вегана Коли тверезий
Ананасовий м’ятний білковий коктейль
М’ята, що пригнічує апетит, та протизапальний ананас працюють, щоб вигнати здуття та зберегти стрункість у цьому захоплюючому смузі, який також сподобається вашим смаковим рецепторам. Не соромтеся вживати улюблене немолочне молоко на вибір або використовувати освіжаючу кокосову воду. Детоксифікуючий і повністю веганський завдяки використанню білкових порошків на рослинній основі, ви захочете зробити цей чудовий сиппер основним елементом вашої програми схуднення.
Інгредієнти:
1 склянка води або немолочного молока на вибір
1-1 1/2 склянки шматочків ананаса, свіжих або заморожених
Листя свіжої м’яти, з 2-4 гілочок м’яти
Жменя шпинату
1 совок звичайного білкового порошку (як Vega One Natural)
1/2-1 склянка льоду
У швидкісному блендері Vitamix змішайте 1/2 склянки води, листя м’яти, шпинат, білок до однорідності та лід до однорідності. Налийте в скло. Промийте блендер та змішайте залишок води та ананасів до однорідності, залийте зеленим шаром. За бажанням ви можете поєднувати все одразу, а не шарувати.
Вершковий зелений сік Детокс
Детоксикаційна вода, що виганяє здуття, відповідає вашим смаковим поєднанням: яблука, лайм, огірки, авокадо, ананас та спіруліна бездоганно поєднуються в цьому яскравому зеленому смузі, призначеному для того, щоб повернути ваше травлення в потрібне русло. Щоб підвищити його здатність проти здуття живота, спробуйте підсунути трохи очищеного імбиру. Дослідники кажуть, що корінний корінь працює як міорелаксант, а також протизапальна суперзірка.
Інгредієнти:
2 яблука, цедру залишити
2 склянки ананаса
½ огірка, шкірка залишена
¼ вапна, шкірка видалена
1 авокадо
1 чайна ложка порошку спіруліни
Приготуйте інгредієнти, як описано вище, подрібнюючи все на розміри, які може обробити ваша соковижималка. Сік яблуко, ананас, огірок та лайм. Додайте сік у блендер з авокадо і спіраллю та змішайте до однорідності. Для максимального задоволення додайте пару кубиків льоду або остудіть перед вживанням.
Рецепт та фото The Fitchen
Смузі-коктейль Mocha
Шоколадне кокосове молоко? Підпишіть нас. Почніть свій день з кави, змішаної з бананом, шоколадним кокосовим молоком So Delicious Dairy Free, кленовим сиропом, вівсом без глютену та насінням чіа. Насіння чіа (див. Ще 7 суперпродуктів, які допоможуть вам схуднути та спалити жир), нежирні та наповнені здоровими жирами, клітковиною та білками. Щоб підсилити смак, спробуйте додати трохи м’яти олії м’яти перцевої для вібрації м’яти мокко та боротьби з роздуттям.
Інгредієнти:
6-8 кубиків льоду
1 заморожений банан
1/2 склянки міцної кави, охолодженої
3/4 склянки Так смачне шоколадне кокосове молоко
1/4 склянки вівса без глютену
1 столова ложка насіння чіа
1 столова ложка чистого кленового сиропу або меду
Додайте всі інгредієнти у свій блендер. Змішуйте на високій температурі, поки все не стане однорідним і добре змішане, 1-2 хвилини. Переконайтеся, що овес дрібно подрібнений. За потреби додайте додаткове кокосове молоко. Подавайте або охолоджуйте в холодильнику, щоб насолоджуватися пізніше.
Рецепт та фото Сари Бейкс G Free
Смузі зі шпинату з апельсинових ягід
Апельсини часто випускають з уваги у блендері, але вони настільки ж гарні у смузі, як і у водах для детоксикації. Імбир зупиняє здуття живота, а зволожуюча кокосова вода надає м’який смак. Що стосується шпинату, ви будете занадто засліплені яскравими нотками малини та полуниці, щоб помітити, скільки корисного для вас зеленого підкралося.