12 способів весняного очищення дієти
Зимові місяці тягнуть. І хоча зливи, сніг та замерзання можуть змусити вас сховатися у тренажерному залі (привіт, принаймні ваша навалка не постраждає), це робить вашу дієту по-справжньому неможливою. Заморожена піца, футляри з пивом та три окремі пляшки з соусом для ранчо чипотл приїхали додому у вашому холодильнику. Ви якось накопичили достатньо сміття, щоб підтримати вас для апокаліпсису. І те, що ви вважаєте «здоровим» у продуктовому магазині, стає дедалі неяснішим.
--> Вам потрібно вичистити лайно. І ми тут, щоб допомогти. Ось предмети, які потрібно вийняти з холодильника та комори, пронто та здорові альтернативи, якими ви можете їх замінити.
1. Виконайте знищення висококалорійних провалів, спредів та приправ
До побачення, сирний соус начо, французький цибульний чіп, заправка з синього сиру та майонез. Замість них поміняйте місцями кілька сортів сальси, заправок для вінегретів, гірчиці та інших стейків з низьким вмістом вуглеводів, барбекю та коктейльних соусів, які не містять підсолоджувачів.
2. Викиньте фрукти на дно йогурту
Зазвичай це більше цукру, ніж будь-що інше. Натомість дотримуйтесь простого сорту без цукру (змішайте власні свіжі фрукти та горіхи для смаку) або грецької, яка завантажена білком.
3. Попрощайтеся з додатковим пивом
Звичайно, вам потрібна одна, а може, дві ночі. Але якщо ви не влаштовуєте вечірку, охолоджуйте лише пару. Якщо пива немає, воно доступне і холодне, ви будете набагато рідше перестаратися щоночі.
4. Змішайте що-небудь із трансжиром
Сюди входять продукти, які заявляють, що не містять жирів, але містять частково гідровану або повністю гідрогенізовану олію. Ніяких винятків.
5. Позбудьтесь предметів дитячого сніданку
Чим ближче інгредієнт до верхньої частини етикетки з поживними речовинами, тим більше його в їжі. Коротке правило: ніколи не купуйте крупу з вмістом цукру більше 10 грам або менше у трьох грамах клітковини на порцію. Ще одне ні-ні: поп-тарти! Деякі ароматизатори зубів, що гниють, містять понад 40 інгредієнтів. Сорок! Якщо ви не можете вимовити щось у їжі, тоді у вас не повинно бути цього предмета.