12 супер-продуктів для допомоги лактації Педіатричний центр
Педіатричним центром | 12 січня 2018 | Коментарі вимкнено
Шукаєте шляхи збільшення кількості молока для годування груддю? Існують цілком природні рішення, які можуть допомогти вам досягти оптимального виробництва молока. Як ми всі знаємо, правильне і правильне харчування має багато переваг. У цьому випадку це може мати велике значення у забезпеченні грудного молока. Деякі продукти харчування стимулюють лактацію та врівноважують рівень гормонів.
Існує 12 «супер-продуктів», які були визначені для збільшення виробництва молока. Включення цих речовин у ваш здоровий раціон харчування та спосіб життя може змінити все, що стосується допомоги при лактації. Цілісні продукти і трави завантажені поживними речовинами, які приносять користь годуючим матерям.
Наступними продуктами харчування є природним допоміжним засобом для лактації:
Вівсянка
Багате залізом, це зерно стимулює лактацію та допомагає зняти стрес. Високий вміст клітковини в вівсяній каші швидко наповнює вас і підтримує здоров'я органів травлення. Крім того, він містить повільно засвоювані вуглеводи, які підвищують вашу енергію та витривалість.
Ячмінь
Ячмінь - це зерно, що містить бета-глюкан, цукор, який підвищує рівень пролактину в організмі, що допомагає виробляти більше молока. Щоб отримати користь, спробуйте додати ячмінь до рису, салатів, рагу та овочевих страв.
Пажитник
Ця трава вважається природним допоміжним засобом для лактації. З високим вмістом фітоестрогенів він відновлює рівень гормонів та збільшує надходження молока. Намагайтеся не перевищувати рекомендовану добову дозу 3500 міліграмів на день,
Якщо у вас захворювання серця, діабет II типу або алергія на горіхи, перед використанням пажитника проконсультуйтеся з лікарем.
Шпинат
Експерти в галузі охорони здоров’я рекомендують мамам, які годують груддю, вживати шпинат та іншу листову зелень. Ці овочі багаті залізом, кальцієм, фолієвою кислотою та вітаміном К, які підтримують лактацію.
Шпинат особливо корисний завдяки високому вмісту фітоестрогенів. Ці сполуки імітують естроген у вашому організмі, що призводить до збільшення вироблення молока.
Пивні дріжджі
Ще одним природним допоміжним засобом для лактації є пивні дріжджі. Цей суперпродукт може похвалитися великими дозами хрому, селену, заліза та вітамінів групи В. Під час грудного вигодовування ваше тіло потребує цих поживних речовин, щоб виробляти оптимальну кількість молока.