Дієта для нареченого The Daily Star

Незалежно від графіка або грандіозності весілля, кожен наречений і наречена заслуговують на те, щоб виглядати і відчувати себе абсолютно неймовірно зсередини. Хоча жінок часто намагаються схуднути на великий день, наречені теж не відстають.

Поставлення конкретних, вимірюваних, досяжних і своєчасних цілей може бути найефективнішим способом досягнення нареченими бажаної форми. Тож замість того, щоб говорити: «Я хочу схуднути», обітниці повинні бути точнішими - «Я хочу скинути від одного до двох кілограмів, займаючись п’ять разів на тиждень».

Повноцінна дієта як для нареченої, так і для нареченого повинна включати фрукти та овочі, рослинні та нежирні білки, цільні зерна та корисні жири.

Будь-які приготовані або оброблені продукти містять тонни натрію, чого слід уникати. Прекрасним способом зменшити здуття живота є контроль за споживанням натрію. Зелень природним чином детоксикує нашу печінку, серцево-судинну та респіраторну системи, а також багато кальцію, магнію, заліза, калію, фосфору, цинку та вітамінів A, C, E та K.

Замість того, щоб піддаватися мукам голоду мішком чіпсів, або уникати того, як хтось бурчить шлунком, людям варто вибрати здоровіші закуски, наповнені білком і клітковиною, такі як йогурт та фрукти.

Разом із очищенням дієти втрачайте цей прислів'я «пивний живіт» регулярними фізичними вправами. Починаючи одразу, принаймні з 150 хвилин аеробних вправ на тиждень, та силових тренувань принаймні три-чотири рази на тиждень.

---