12 тренувань після тренування для максимальної мускулатури; Фітнес

Отримайте більше від тренування (і побачите більш вражаючі результати) за допомогою цих смачних сумішей, збагачених поживними речовинами.

Звичайно, ти завжди підживлюєшся для самого тренування. Але що відбувається після того, як останній шматок заліза впустили в стійку? Після серйозного сеансу поту ваше тіло майже працює на порожньому. На відміну від автомобільного двигуна, який перестає горіти через газ, коли ви вимикаєте запалювання, ваше тіло продовжує рухатися, відновлюватися та поповнюватися довгий час після того, як ви покинули спортзал.

тренувань

Якщо ви не продовжуєте тренуватися з правильним вживанням макроелементів, ваше тіло не може зупинити розпад м'язових білків і почати самостійно заправлятись, на думку вченого з питань фітнесу та харчування Кассандри Форсайт-Прибаніч, к.б.н., CSCS. Наслідок: неясні результати.

Отже, приблизно через 15-30 хвилин після того, як ви викрутите останню реплікацію (почекайте ще, і рівень цукру в крові знизиться), з’їжте трохи чистого, нежирного білка, який допоможе відновити м’язи - і змішайте кілька вуглеводів, щоб повернути вашу енергію, Форсайт-Прибанчі каже. Так, вам потрібні вуглеводи. Насправді їх дуже багато.