12 здорових сніданків швидкого харчування менше 360 калорій їдять це не те
Ми всі це чули: сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Згідно з дослідженнями, обговореними в "Нульових сніданках", люди, які ніколи не прокидаються, насправді харчуються на 12 відсотків здоровішими пізніше протягом дня. Але, якщо ви не є одним з небагатьох, хто отримав благословення від гена, що рано піднімається, ранки, як правило, також є найбільш напруженим часом доби. Це дозволяє надто легко захопити все найшвидше і найзручніше, не думаючи, що всередині і як це може вплинути на ваш раціон.
Хоча мережі швидкого харчування не пропонують вам найздоровіших варіантів на землі, але в багатьох місцях здоровий сніданок швидкого харчування стає класичним - і багато хто навіть менше 300 калорій! З’являються нові продукти, які супроводжують яйце та сир такими корисними інгредієнтами, як курка та [насіння чіа, які з’являються. Читайте далі, щоб побачити, який варіант низькокалорійної вашої улюбленої мережі - це може вас здивувати! Ці заклади швидкого обслуговування пропонують не лише кращий сніданок. Далі: низькокалорійне ресторанне харчування менше 500 калорій.
Сніданок Taco Bell М'який Taco
240 калорій, 14 г жиру (5 г насиченого жиру), 580 мг натрію, 15 г вуглеводів (2
Яйце McDonald's McMuffin
300 калорій, 12 г жиру (6 г насиченого жиру), 730 мг натрію, 30 г вуглеводів (2 г клітковини, 3 г цукру), 17 г білка
Класичний сніданок швидкого харчування не просто низькокалорійний. Це також сніданок з білками і не перестарається щодо кількості вуглеводів. Ця добре збалансована їжа посіла 1-шу позицію в нашому рейтингу меню McDonald's.
Класична цільнозернова вівсяна каша Starbuck
160 калорій, 2,5 г жиру (0,5 г насиченого жиру), 125 мг натрію, 28 г вуглеводів (4 г клітковини, 0 г цукру), 5 г білка
Якщо ви шукаєте здоровий сніданок, то вівсяна каша - це, мабуть, найкращий вибір. У ній дуже мало калорій, жиру та натрію, без цукру! Овес наповнений клітковиною, зберігаючи вас ситими, не пошкоджуючи лінію талії. Додавши подрібнений банан та горіхи, наповнені здоровою жиром, які приходять збоку, ця страва стає смачним, ситним варіантом сніданку.
Dunkin Donuts Veggie Яєчно-білий корж
330 калорій, 14 г жиру (7 г насиченого жиру), 570 мг натрію, 33 г вуглеводів (3 г клітковини, 5 г цукру), 18 г білка
"Яєчно-білий хліб має овочі, змішані з яєчними білками, сир чеддер зі зниженим вмістом жиру і подається на багатозернових коржах, що робить це корисною їжею для будь-кого", - говорить Джим Уайт, інструктор з фітнесу охорони здоров’я та зареєстрований дієтолог. Як продукт DDSmart, цей хліб має принаймні на 25 відсотків менше калорій, насичених жирів, жиру та натрію, ніж оригінальні ковбасні яйця та сир на круасанах. Ще одним плюсом є додавання їжі з подрібнених овочів всередину. Найскладніше в цій страві - потрапити в пончики Данкіна і не замовляти солодкий напій чи пампушку. Візьміть деякі закуски з високим вмістом білка, щоб не втрачати свою тягу.