1200 калорійних страв для здорового харчування

калорійних

Баланс макроелементів

Збалансована дієта - це така, яка складається з оптимальної пропорції нежирних білків, складних вуглеводів та корисних жирів. Кожен з цих трьох макроелементів забезпечує унікальне харчування, необхідне вашому організму. Наші плани харчування - на кожному рівні калорій - досягають цього балансу, дотримуючись рекомендацій Національної академії наук. Коли ви їсте наше збалансоване, повноцінне харчування, ви відчуєте задоволення, уникаючи небажаних побічних ефектів дієт, які обмежують один макроелемент, наприклад вуглеводи, переборщуючи інший, наприклад білок.

Загальна кількість вуглеводів

Вуглеводи - головне, найважливіше джерело енергії в раціоні людини. Але не всі вуглеводи створені рівними. «Хороші» вуглеводи містять багато харчових волокон і містяться в овочах, фруктах, цільних зернах, бобових та насінні. “Погані” вуглеводи містяться у таких продуктах, як рафінований білий хліб, газована вода та солодкі страви, такі як печиво та цукерки. Переважна кількість вуглеводів у нашому плані їжі - це здорові, корисні вуглеводи, які походять з багатих клітковиною овочів, фруктів, цільних зерен, бобових та насіння.

Клітковина

Експерти рекомендують мінімум 14 грамів харчових волокон на 1000 споживаних калорій, що дорівнює мінімум 17 грамам клітковини при 1200-калорійній дієті. Наш план на 1200 калорій забезпечує в середньому 26 грамів харчових волокон на день, що значно перевищує рекомендований мінімум.