Тренування та план дієти для мандрівників!
Мандрівники об’єднуються. Ось безглуздий простий спосіб зберегти це статура під час подорожі. Включені типи тренувань та пропозиції щодо покупки продуктів.
План на дорогу!
Упакування на м’язові плити легко для тих, хто весь час у світі тренується, їсть і відпочиває. На жаль, лише 1% з нас потрапляє до цієї категорії. Тоді виникає питання; що робити тим з нас, хто "біжить" на корпоративній біговій доріжці, яка постійно збільшує швидкість.
Погодьтеся, ви стали жертвою корпоративного робочого часу, ваша дружина скаржиться, що ви не проводите достатньо часу з нею та дітьми, ви постійно їдете на роботу, ваше харчування пішло в горщик, і, чесно кажучи, вас побило життя . Цей сценарій звучить звично? Ну, зараз настав час щось зробити, поки ваша пральна дошка не перетвориться на миску, повну желе.
Іноді ваги не завжди доступні, що дозволяє зберегти або поліпшити свою статуру; на щастя, є тренування і для вас. Вага не є вирішальним для покращення вашої статури, тому давайте розглянемо деякі вправи, які можуть не тільки підтримувати ваш зароблений м’яз, але навіть покращувати ваше статура.
Якщо нічого іншого, це чудовий спосіб внести різноманітність (навіть якщо ви все ще використовуєте тренажерний зал).
Тренування
Нижче наведено два зразки тренувань;
Тренування A
Пішохідні випади через поверх готелю
Не менше 10 повторень для кожної ноги.
Набір із:
- 25 віджимань з розведеними руками
- Повторіть набір 3 рази
Качині прогулянки
Присідайте в найнижче зручне положення і проходьте вперед з одного боку готельного номера на інший. Продовжуйте ходити кілька разів протягом 30 секунд. Встаньте, щоб витрусити ноги, і повторіть 3 рази.
Набір із:
- 25 віджимань з рук у положенні трикутника
Стрибна жаба
Не потрібно просити колегу пограти з вами; це можна зробити по всій кімнаті самостійно. Присідайте якомога нижче, стрибайте (не б’ючись головою об стелю). Зробіть це по всій кімнаті.
Набір із:
Розширення трицепса вагою тіла
Покладіть руки на комод або іншу стійку меблі ногами на відстані приблизно 4 фути від меблів (чим нижчі меблі та віддалені ноги, тим складніше вправа)). Опустіть голову, лише згинаючи лікті (думаючи про перевернуті дробилки черепа). Поверніться у вихідне положення.