1200-1300 калорій на день Хто може це робити SparkPeople
Іскрові бали GOOSIEMOON: (252819)
Фітнес-хвилини: (117 485)
Постів: 6696
28.05.14 3:01 С
Я сам цілюсь на 1500-1800.
SANDRA_E SparkPoints: (23 697)
Фітнес-хвилини: (2591)
Повідомлень: 284
28.05.14 2:19 С
Я не уявляю, щоб з’їсти таку кількість калорій! Я борюся з тим, щоб не дотримуватися 1700 років. Я б збільшив споживання калорій і просто спробував зробити невеликі переходи на більш здорову їжу. Ти можеш це зробити.
Іскра SparPoints ARCHIMEDESII: (238 536)
Фітнес-хвилини: (371446)
Повідомлень: 28896
28.05.14 2:01 С
Я був у Італії двічі на канікулах. І кожного разу я закінчував худнути! Лол
Коли я там був, я їв як кінь. Але одна річ, яка відрізняється в Італії порівняно з американською, полягає в тому, що вони їдять якіснішу їжу меншими порціями. Розмір порцій в Америці просто зашкалює. Не дивно, що у нас один із найвищих показників захворюваності на ожиріння. Це порційне спотворення. Крім того, коли я був там, я не їв між закусками, також сміттям. Я їв справді смачну їжу меншими порціями. Плюс я ходив скрізь. Але так, я їв чудовий хліб, сир, салямі тощо, але все-таки схуд. Просто їли меншими порціями.
Особисто я не міг з'їдати 500-1000 калорій на день. Це просто занадто низько для мене, і я б голодував над цією сумою. Коли я схудла, я регулярно їла 1800-2200 на день.
EMSR2D2 Повідомлень: 1395
28.05.14 1:36 С
Як, боже, хтось в Італії отримує лише від 500 до 1000 калорій на день ?! Всі ті макарони, піца та сир, смачний хліб та вино. Після 4 днів у Римі щороку я зазвичай набирав близько 3 кг. здається, найскладніша країна в Європі схуднути !:-)
CD14758182 SparkPoints: (8,868)
Фітнес-хвилини: (2999)
Повідомлень: 572
28.05.14 7:22 А
Коли я жив в Італії, я ледве їв 500 на день. Я теж почувався добре. Я повернувся до штатів, перевірив кров, і все було добре.
Потім я знову почав їсти американські порції, і тепер я знову на Sparkpeople. Лол
STRONG_SARAH Повідомлень: 1216
28.05.14 2:40 А
Я живу в Італії, і більшість жінок тут не отримують близько 1200 калорій на день. Це не абсолютний мінімум для виживання ваших органів, як сказав хтось інший. Інакше всі тут недоїдали б. Мій італійський лікар сказав їсти 1000 на день, щоб схуднути, або навіть менше.
* Я знаю, як це дивно звучить, але італійський спосіб життя та мислення зовсім інші. Потрібно було звикнути.
Відредаговано: STRONG_SARAH за: 28.05.2014 (03:02)
CD14758182 SparkPoints: (8,868)
Фітнес-хвилини: (2999)
Повідомлень: 572
26.05.14 11:15 А
Якщо ви не дуже маленького зросту, я не думаю, що ви повинні їсти десь близько 1200 калорій, навіть не в якості основи. Може, 1500.
EMSR2D2 Повідомлень: 1395
26.05.14 4:59 А
Я думаю, що найменше, що мені коли-небудь вдавалося з’їсти/відстежити, - це 1459, і я був на SP з 2007 року (з перервами на кілька років). Я навіть не намагався прагнути до кінця ареалу 1200-1300, бо знаю, що відчував би себе позбавленим і голодним. Це не те, що я готовий відчувати.
JUSGETTENBY42 Повідомлень: 7606
25.05.14 11:32 С
Більшість днів я перебуваю в межах 1300-1500, це досить просто, якщо ви відстежуєте свою їжу
COLUMBINE2 Повідомлень: 2498
22.05.14 11:53 С
Що я читав на ІП, так це те, що 1200 - це абсолютний мінімум, необхідний для функціонування органів вашого тіла. А у такій ситуації, як ваша, це божевілля. Як припускали інші, ви, можливо, поставили перед собою нереальну мету зниження ваги ... що я не хочу сказати, це перший крок до повної відмови.
Будь ласка, натисніть кнопку вгорі праворуч на початковій сторінці (щось на зразок запуску SP) і дотримуйтесь крок за кроком програми SP. Спочатку це здається дуже повільним (починаючи з невеликих, легких цілей), і ви захочете пропустити і швидко схуднути. Це непродуктивно для досягнення стійкої, здорової ваги та способу життя. Ви просто повернетеся до своїх старих і знову наберете вагу. (Я зробив це так вперше)
Прочитайте якомога більше статей про хвилюючі теми: Як уникнути тяги, Що таке "здоровий жир"? Як я можу отримати білок під час кожного прийому їжі? На сайті є маса корисної інформації, яка виправить помилкові уявлення про здорове харчування.
ІП справді ефективно допомагає вам ставити невеликі, досяжні цілі, набирати обертів у переживанні невеликих успіхів, а потім брати на себе складніші завдання, коли ви адаптуєтесь до абсолютно нового способу життя. Варто витратити час, щоб слідувати їхньому плану. по-справжньому. Я стежу за ІП вже 6 років, і це такий чудовий інструмент. Я все ще борюся час від часу, але коли повертаюся до основ гарного харчування та більшої активності. Я відчуваю себе новою людиною. Дайте перевіреному підходу ІП до здорового способу життя шанс. Ви будете так раді, що зробили.
LYNNIE79 SparkPoints: (2152)
Фітнес-хвилини: (245)
Повідомлень: 7
22.05.14 12:06 С
Як тільки я почав харчуватися чисто, у мене насправді виникла протилежна проблема. Я їв, поки не наситився і все ще досягав лише 700-900 калорій на день. Я не знав, поки не почав користуватися трекером SP. Коли ви видаляєте всі оброблені продукти, цукор і натрій. у вас справді є калорія для пересування:)
Сніданок: Протеїновий коктейль з знежиреним молоком
Обід: куряче гриль 1/4 не приправлене
Весняний салат з 1ч.л салатної заправки
1 яблуко або жмень чорниці
Вечеря: Талапія запечена
весняний салат зі змішаним листям шпинату та невеликою кількістю фетти та полуниці
Перекус: повна долоня мигдалю, кеш'ю або фісташок
яблуко, чорниця (вони низькі за шкалою ГІ
(Деякі фрукти містять багато цукру, а це означає, що вони мають високий рівень ШКТ. Це означає, що, незважаючи на те, що вони здорові, слід обмежувати плоди з високим ГІ, оскільки, якщо ваше тіло потрапляє до великої кількості цукру, залишки зберігаються в жирі YAKES)
Я з’їдаю тонни фруктів, поки не готовий про цей маленький самородок знань ! Просто переконайтеся, що ви отримуєте білок через нежирне м’ясне м’ясо та стежте за рівнем натрію, натрій підвищить вашу затримку води.
Іскрові бали KAYLEESMEME: (23 598)
Фітнес-хвилини: (9 414)
Повідомлень: 667
19.05.14 8:59 С
SparkPoints PAMTOPS: (8489)
Фітнес-хвилини: (3597)
Повідомлень: 578
19.05.14 8:46 С
Вітаємо вас із харчуванням! Мені стає краще, але мені все одно потрібно додавати близько 100 калорій на день. Я схожий на вас, оскільки я "знаю", що я їжу, це набагато легше! Я люблю трекери SP. Я зробив всю свою вправу сьогодні ! ГО КУК!
Іскрові бали KAYLEESMEME: (23 598)
Фітнес-хвилини: (9 414)
Повідомлень: 667
19.05.14 7:45 С
Зараз мені стає краще, коли я знаю, що вкладаю в своє тіло. У мене є більше енергії для того, щоб щось зробити, тому що я харчуюся правильно, що потрібно моєму організму. Вживання води покращило загальний стан здоров’я. Я дуже ціную СП та всіх тут!
SparkPoints PAMTOPS: (8489)
Фітнес-хвилини: (3597)
Повідомлень: 578
17.05.14 12:47 А
Зараз я не “заглиблююсь у вуглеводи”, але їв занадто мало калорій. 800-900 діапазон щодня. Я програв 5 тижнів поспіль! З моменту приєднання до СП та використання трекерів я щодня поступово збільшую кількість їжі. Набагато простіше отримати допомогу, знаючи, що і скільки їсти. Я не "голодний", бо щодня з'їдаю "млинець" із 35 грамами клітковини. Це справді зупинило моє "нічне харчування" та голодування! Я думаю, що особистість типу «все або нічого» сприяє тому, що люди не їдять багато, коли вони прагнуть програти. Однак я вважаю, що краще їсти у межах калорій тощо, і я працюю над цим!