Чи допомагає риб’ячий жир втратити вагу амбіційність здоров’я
Щодо здоров’я, харчування та фізичної форми є багато дезінформації. Одне, що завжди є гострою темою для обговорення, - це використання добавок. Які добавки найкращі, чим вони займаються, а які можуть допомогти вам схуднути?
Однією з тем, яка останнім часом вирує у сфері охорони здоров’я, є використання добавок з риб’ячого жиру для схуднення. Риб’ячий жир та їх компоненти - омега-3 жирні кислоти - безумовно, мають майже нескінченну кількість доведених корисних для здоров’я речовин. Однак факти про спалювання жиру та дієти трохи менш чіткі.
Якщо ви хочете знати, чи вживання добавки з риб’ячим жиром сприяє зниженню ваги, продовжуйте читати, оскільки я збираюся детально висвітлити цю тему.
Що таке риб'ячі олії?
Перш ніж ми зможемо визначити, що можуть зробити для вас добавки до риб’ячого жиру, важливо зрозуміти, якими вони є. Останнім часом риб’ячий жир стає все більш популярним, але чому?
Незамінні жирні кислоти - це багатоланцюгові поліненасичені жирні кислоти. Вони класифікуються як незамінні жирні кислоти, тому що ваш організм не може самостійно виробляти їх, ви можете отримати їх лише за допомогою дієти.
Поліненасичені жирні кислоти походять від альфа-ліноленової кислоти та лінолевої кислоти, більш відомі як омега-3 та омега-6.
Що роблять незамінні жирні кислоти?
Незамінні жирні кислоти відповідають за ряд процесів в організмі. Ось чому важливо вживати достатньо у щоденних дієтах.
Деякі функції EFA підтримують:
- Підтримуйте здорову шкіру та волосся
- Активність щитовидної залози та надниркових залоз
- Розвиток та функціонування мозку та нервової системи
- Виробництво гормону
- Розпад і транспорт холестерину
- Формування здорової клітинної мембрани
За словами зареєстрованої дієтолога Стейсі Нікс у своїй книзі Williams 'Basic Nutrition & Diet Therapy', низький рівень жирних кислот омега-3 та омега-6 пов'язаний з випаданням волосся, низьким рівнем тромбоцитів, погіршенням зору, зміною психічного стану, проблемами навчання та затримка росту у дітей ».
Однак, незважаючи на їх важливість, існує думка, що більшість дієт американців страждають від сильної недостатності жирних кислот омега-3. (джерело) Але що є в омега-3, що робить їх такими особливими?
Що таке EPA та DHA
Коли ви їсте продукти, що містять поліненасичені жири, жирні кислоти омега-3 розщеплюються на докозагексаєнову кислоту та ейкозапентаенову кислоту, також відомі як DHA та EPA.
Дослідження показали, наскільки необхідні ЕПК та ДГК для розвитку зору та функції мозку, особливо у маленьких дітей. Однак дослідження все ще тривають щодо наслідків дефіциту EPA та DHA. Велика частка ролі цих поживних речовин у нашому організмі досі невідома.
Одне дослідження, яке розглядало людей, які робили спробу самогубства, виявило, що вони мають значно низький рівень ЕРА у своїх еритроцитах. Це свідчить про те, що дефіцит омега-3 жирних кислот може не лише вплинути на ваше психічне здоров’я, але й те, що доповнення когось із досить високим рівнем може також зіграти свою роль у запобіганні суїциду. (джерело)
Також існує думка, що омега-3 корисні для ряду захворювань, таких як:
За словами Риб’ячий жир: Природний протизапальний, це тому, що омега-3 може зменшити запальний процес, який часто в свою чергу призводить до цих хронічних захворювань.