13 Фізичні вправи та варикозне розширення вен Дозування та заборона судин Azura
Якщо у вас варикозне розширення вен, у вас можуть виникнути запитання щодо фізичних вправ: зокрема: Чи можу я займатися при варикозному розширенні вен? Хіба вправи погіршать мої вени? Чи є їхні вправи при варикозі, якими я повинен і не повинен робити? Можливо, вам просто цікаво, що слід знати про фізичні вправи та варикозне розширення вен?
По-перше, ви повинні знати, що варикоз є частим явищем. Близько 30% дорослих мають ці опуклі, сині, перекручені вени на ногах. i Варикозне розширення вен викликане дисфункціональними клапанами вен, які погано працюють. Кров іноді тече назад через ці клапани, і зворотний потік крові призводить до розтягування стінок вен.
Хоча рекомендується, щоб фізичні вправи були частиною будь-якого плану лікування, щоб допомогти вашим венам, вам потрібно пам’ятати про кілька речей, коли мова йде про фізичні вправи та варикозне розширення вен.
13 речей, які слід знати про фізичні вправи та варикозне розширення вен
1. ОБОВ'ЯЗКОВО поговорити зі своїм лікарем - Перш ніж розпочати будь-яку нову програму вправ, поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що ви можете безпечно робити вправи.
2. УВАЖАЙТЕ слухати своє тіло - Завжди слухайте своє тіло. Якщо фізичні вправи болять або, здається, погіршують Ваші вени, Вам слід зупинитися та поговорити зі своїм 6. лікарем.
3. РОБИТИ розминку - Почніть будь-яке заняття з розминки, щоб підготувати м’язи до активності. ii
4. Здійснюйте прогулянки - Ходьба - одна з найлегших форм вправ. У гарні дні виходьте на вулицю і надихайтеся свіжим повітрям. Посеред зими ви можете гуляти по торговому центру. Якщо у вас є доступ до фітнес-центру, бігові доріжки чудово підходять. Під час ходьби м’язи ніг допомагають проштовхувати кров по венах, що зменшує тиск на варикозне розширення вен. iii
5. РОБИТИ педалі на велосипеді - Покатайтеся на велосипеді або використовуйте стаціонарний цикл у тренажерному залі. Велоспорт використовує м’язи ніг, і це допомагає виштовхувати кров з ніг. iii