13 найкращих горіхів та насіння, які ви можете їсти на кето; Правило дієти Кето
Остаточний список кето-горіхів та насіння.
Горіхи та насіння - це одна їжа, яку ви хочете розглянути, додаючи до свого плану харчування з низьким вмістом вуглеводів.
Вони повні поживних речовин і вітамінів.
Не кажучи вже про те, що вони багаті корисними жирами та клітковиною, зберігаючи при цьому низький вміст вуглеводів.
Горіхи - це справді найкраща кето-їжа.
Їх харчовий профіль здоров’я також робить їх ідеальними легкими закусками.
Регулярне вживання горіхів пов’язане з меншим ризиком серцевих захворювань та депресії (1).
Вони також допомагають схуднути та зменшити кількість споживаних калорій, забезпечуючи багату клітковину (2).
Хоча в більшості горіхів та насіння досить низький вміст вуглеводів, їх кількість різниться в різних типах.
Деякі містять вуглеводів інших горіхів у три рази.
Тож важливо знати, які горіхи та насіння допоможуть вам не втрачати вуглеводний бюджет і бути в стані кетозу.
Також важливо знати відповідний розмір порції для цих кетопродуктів.
Для вашої зручності ми склали список кількості вуглеводів для 1 унції (28 грамів) деяких популярних горіхів та насіння.