13 простих способів скинути кілька фунтів за 2 тижні
Стреси на роботі, поганий сон та шкідлива їжа не сприяють ідеальній формі тіла, а лише погіршують ситуацію. У вересні ще важче дотримуватись правильного харчування та побуту, і ми просто не можемо не з’їсти чогось смачного. Але схуднення - це не завжди суворі дієти та виснажливі тренування: існує безліч хитрощів, які допоможуть вам скинути зайву вагу всього за 2 тижні.
Світла сторона завжди намагається знайти речі, які можуть полегшити наше життя, і ми готові поділитися 13 порадами, які допоможуть вам позбутися зайвого жиру на животі, про який більшість людей навіть не знають.
13. Прокинься раніше.
Нехай кілька додаткових годин, проведених у вашому ліжку, не заважають вам бути в тонусі. Достатній сон покращує ваш метаболізм, але якщо ви спите занадто багато, ви можете завдати шкоди своєму організму. Вчені виявили, що люди, які сплять 8-9 годин і прокидаються після 10:45 ранку, їдять на 250 калорій більше, ніж ранні птахи. А крім того, зазвичай вони жадають більш солоної, солодкої та жирної їжі.
12. Частіше чистіть зуби.
Зубна щітка не тільки чистить зуби, але й допомагає боротися із зайвою вагою, якщо ви використовуєте її протягом дня. Понад 14 000 людей взяли участь у дослідженні, яке показало, що існує зв'язок між чищенням зубів та схудненням. Зубна паста видаляє залишки їжі, і вона припиняє зв'язок з нашими рецепторами - наш мозок отримує сигнал, який говорить: "обід закінчився".
11. Смійтесь більше.
Це не жарт: щирий сміх використовує приблизно ту саму енергію, що й ходьба, оскільки залучає різні м’язи, особливо черевні. Ці дані були опубліковані в Міжнародному журналі з ожиріння. Іншими словами, 10-15 хвилин сміху можуть спалити 40-170 калорій. І ми думаємо, що не дивлячись ні на що, позитивне ставлення - це завжди чудово! Тож радимо піти подивитися ще кілька комедій.
10. Пийте більше води.
Вживання достатньої кількості води прискорює процес спалювання жиру. У дослідженні, де учасникам довелося випити 2 великі склянки води, їх метаболізм став на 30% кращим та швидшим. Вчені стверджують, що, випиваючи на 50 унції рідини більше на день, людина може спалити близько 17 400 калорій на рік (приблизно 4 фунтів). Ми вважаємо, що варто спробувати.