13 простих способів спалити 100 калорій; Фітвелл

Відсутність пітливості або втоми!

Чи знали ви, що можете швидко спалити 100 калорій за допомогою веселих щоденних занять? Не потрібно відвідувати тренажерний зал і не спітніти. Ви можете зробити так, щоб схуднення відбувалося за допомогою веселих міні-сеансів, які викидають калорії та підтримують ваш щоденний графік.

Деякі з цих 100-калорійних тренувань виконуються за лічені хвилини, а деякі - трохи довше. Але вам не доведеться переодягатися в тренажери, їздити до оздоровчого клубу або приймати душ після цього. Тож їх легко вставити у свій розпорядок дня.

Розраховуючи загальний опік калорій протягом дня, майте на увазі, що 150-кілограмова жінка спалює близько 10 калорій, коли сидить спокійно. Якщо вона вирішила зробити замість цього 100-калорійне тренування, вона спалює 90, а не 100 калорій. Але кожен із цих видів діяльності також забезпечує інші переваги для здоров’я, такі як поліпшення сили, підвищена гнучкість та підвищення збудження. Робіть кілька з них протягом дня, щоб спалити 200, 300 або навіть 500 зайвих калорій.

Забавна порада: Тримайте банку для тренувань на 100 калорій на кухонному прилавку або на робочому столі за роботою. Зберігайте ці та інші ідеї легких тренувань на листках паперу в банку. Заохочуйте колег, друзів або членів родини витягувати папірець і виконувати тренування два-три рази протягом дня, щоб сприяти здоровому рухові та зниженню ваги протягом усього дня.

---