13 простих способів заощадити 200 калорій на день
Включаючи навіть один із цих розумних налаштувань від дієтологів та дієтологів, ви можете втратити до 20 фунтів на рік.!
Замініть йогурт на Mayo
"При приготуванні салату з тунця використовуйте 2-відсотковий грецький йогурт, близько 75 калорій за півсклянки, замість майонезу, близько 450 калорій за півсклянки. Грецький йогурт має таку ж консистенцію і кремоподібність, як майонез, але набагато менше жиру і калорій. Я використовую чутливий грецький йогурт як замінник із низьким вмістом калу, де б я регулярно вживав сметану або майонез ".
Пропустити сир
"Створіть здоровий бутерброд: тримайте сир, тому що два скибочки можуть додати до 200 калорій. Завантажте Семмі низькокалорійними овочами або покладіть гурмани зі скибочками яблука та груші".
Збережіть свій салат сальсою
"Замовляючи салат, попросіть замість одягу сальсу або піко де галло. Багато порцій заправки розміром в ресторані містять приблизно від 300 до 500 калорій. Використання сальси, навіть півсклянки її, швидше за все, заощадить вам сотні калорій і десятки грамів жиру - у половині склянки є 35 калорій, а жиру майже немає. І сальса на салатах ".
Побийте Офісних Манчі
"Щодня вдень на роботі я, як правило, хочу перекусити. З маленькими шоколадками в сусідньому офісі мого колеги - п'ять міні-шоколадних плиток - 210 калорій! - і торговий автомат в коридорі, який називає моє ім'я, я уникаю спокуси, жуючи шматок фруктової гумки без цукру. Гумка без цукру в будь-який час отримує різноманітні розваги, тропічні смаки, такі як сангрія та піна-колада, тому я відчуваю, що потураю собі, хоча і ні. "