13 САМИХ ПРИЧИН ЗАПОТУ
Ці речі можуть таємно гальмувати кишечник.
Незалежно від того, наскільки охолоджують кишечник, трапляються запори. І хоча може бути спокусливо потягнутися (добре, випад) до якогось позабіржового полегшення, ваш бод, можливо, намагається щось вам сказати - ви знаєте, крім того, що у вас є резервна копія. Якщо вам цікаво, чому справи йдуть повільніше, ніж зазвичай, ось 13 підлих винуватців і що з ними робити:
1. Клітковина
Так, те саме, що допомагає рухатись, також може спричинити затор у товстій кишці. Найбільша помилка, яку роблять багато людей, - це збільшення споживання клітковини, не збільшуючи споживання води. "Це рівновага між двома, що підтримує вашу регулярність", - каже лікар-гастроентеролог Нікет Сонпал, доктор медичних наук. Оскільки клітковина вбирає воду, відсутність H20 може призвести до того, що какашка занадто довго проводиться в шлунково-кишковому тракті - і здається, що ви проходите гігантський валун. "Поступово збільшуйте споживання води, збільшуючи кількість клітковини", - говорить Сонпал. "Це єдиний спосіб відчути переваги правильного споживання клітковини".
2. Дисбаланс щитовидної залози
Щитовидна залоза регулює смугу органів. Коли гормони щитовидної залози виходять з ладу, все тіло переходить у повільний рух, включаючи кишечник. "Чим повільніше система, тим довше травний вміст повинен реабсорбуватися товстою кишкою, що призводить не тільки до зменшення частоти стільця, але і до твердішого стільця", - каже Кетрін Нго, доктор медичних наук, сертифікований лікар-гастроентеролог Медичного центру Медмедею в Каліфорнії. . Ваш доктор може перевірити наявність дефіциту щитовидної залози та допомогти вашому тілу повернутися до свого регулярного планування.
3. Подорожі
Запор, пов’язаний з подорожами, є надзвичайно поширеним явищем, і це пов’язано з порушенням вашої звичайної рутини - число два або іншим чином. "Боротьба із запорами, пов’язаними з подорожами, не настільки відрізняється від того, що ви робили з цим, коли знаходитесь вдома", - говорить Сонпал. Просто збільшіть споживання клітковини та води, і намагайтеся, щоб ваші вправи та відпочинок були якнайсталішими.
4. Білий рис
"Білий рис очищений і позбавлений усіх корисних речовин, таких як клітковина, білки, кальцій, магній і калій", - говорить зареєстрована дієтолог Дебора Малкофф-Коен. В основному, деякі з самих поживних речовин, які можуть допомогти вам какати. Неперетравлювані волокна, які залишаються, можуть перешкоджати роботі кишечника і призвести до запорів. "Натомість вибирайте коричневий рис, який перевершує поживні речовини та містить достатню кількість клітковини, щоб уникнути відчуття" резервного копіювання ", - додає вона.
5. Антидепресанти
Запор може бути побічним ефектом деяких антидепресантів СІЗЗС, таких як Прозак (флуоксетин), хоча це більша проблема зі старими трициклічними антидепресантами (ТСА), такими як Елавіл (амітриптилін), говорить Сонпал. "Простіше кажучи, ТСА відомі тим, що витягують воду з товстої кишки, що спричинює важче і складніше проходження стільця", - пояснює він. Якщо ви думаєте, що саме тому ви відчуваєте резервну копію, зв’яжіться з лікарем щодо використання м’якого пом’якшувача стільця або додавання в раціон більше клітковини та води.