13 теплих сніданків з високим вмістом білка, які ви можете зробити заздалегідь САМО
Прокидайтеся, розігрівайте, їжте!
Я люблю теплі сніданки. Навіть у теплі дні мені набагато приємніше копати в тарілку яєць або миску вівсянку, ніж, скажімо, смузі. І я знаю, що це повне блюзнірство від редактора здорової їжі, але я навіть не люблю овес на ніч так сильно!
Однак моя дилема полягає в тому, що я не завжди встигаю зробити зранку гарячий сніданок. І хоча це правда, що вівсяна або яєчня займає лише близько 5 хвилин, мені часом хочеться чогось трохи більш складеного - чогось, на що я вкладаю реальні думки та час, щоб я міг просто розігріти в духовці, коли займаюся своїми ранковий режим (або в мікрохвильовій печі, якщо я абсолютно поспішаю). Деякі люди захоплюють баночку вівса на ніч або готовий коктейль, але, як я вже сказав, я більше люблю сніданок гарячим. Щоб втілити це в життя, я готую теплий сніданок у неділю, який, як я знаю, дозволить залишити їжу на кілька сніданків протягом тижня, а потім розігрівати їх у духовці або на плиті вранці в будні.
13 поданих нижче сніданків смачні, теплі та мають достатньо білка, щоб тримати вас до обіду (принаймні 15 грамів на порцію, що є мінімальною кількістю, яку зареєстровані дієтологи рекомендують отримувати під час кожного прийому їжі). Деякі - а саме млинці, вафлі та буріто - також підходять для морозильної камери, тому ви можете робити партію, коли у вас є час і відпочинок, завжди маючи швидкий, гарячий сніданок.
Ці класичні буріто для сніданку містять яйця, боби, сир та ситці. Їх легко розігріти в духовці, і вони точно забезпечать вас ситими весь ранок. Отримайте рецепт тут.
На порцію: 533 калорії, 24 г білка
Цей випічка напередодні отримує аромат осені з консервованого гарбуза та яблук, цільного зерна від хліба, білка з яєць та корисних жирів з трохи мигдалевого масла. Отримайте рецепт тут.
На порцію: 411 калорій, 21 г білка
Ця запіканка для сніданку отримує білок з яєць, сиру та сиру фета. Якщо ви не дотримуєтесь дієти без глютену, ви можете використовувати звичайний цільнозерновий хліб, щоб збільшити кількість клітковини. Отримайте рецепт тут.