137 калорій для сніданку Power Taco - Руда може прикрасити
Я збирався заснути вчора ввечері, але жадав тако 😁. Я почав думати про те, як я можу вживати тако вранці 😁, але дотримуюся мого низькокалорійного, низько (вуглеводного) плану, не використовуючи коржик. Я з'їдаю по 1 яйцю щодня на сніданок, так що це було неважко. Я знаю, що я не перший використовую яйце як замінник коржика, і, звичайно, не останній. Цей 137 калорійний сніданок Power Taco задовольнить вашу смачну сторону, одночасно надаючи вам енергію робити те, що вам потрібно робити.
Цей вишуканий тако білковий яєчний тако швидкий у зайняті ранки, смачний на смак і тримає вас ситими до обіду без зайвих калорій.
Інгредієнти
- 1 70 калорійне яйце
- 2 столові ложки пюре з авокадо
- 2 столові ложки простого грецького йогурту без жиру
- 2 столові ложки сальси
- сіль і перець
Інструкції
- Обприскайте невелику сковороду кулінарним розпилювачем і увімкніть пальник на низькому рівні, щоб нагріти сковороду.
- Збийте 1 яйце крихітним бризком води, посоліть і поперчіть до піни.
- Нехай яйце застигне на сковороді і ретельно перевіряйте краї гумовим шпателем приблизно через 1 хвилину. Коли готуєте майже до кінця, переверніть його, і нехай закінчить готувати лише на секунду. Потім насуньте яйце на тарілку.
- Вимийте авокадо і розріжте на 1/2. Вийміть 1/2 м’якоті і розгладьте на чистій обробній дошці або тарілці. Посипте трохи солі та перцю і відміряйте 2 столові ложки. Викладаємо на яйце.
- Відміряйте 2 столові ложки простого грецького йогурту без жиру і викладіть поверх авокадо.
- Відміряйте 2 столові ложки вашої улюбленої сальси з низьким вмістом цукру і покладіть грецький йогурт.
- Переверніть яйце і зафіксуйте зубочисткою на місці.
- Його досить м’яко взяти, тому я просто ріжу його і використовую виделку.
- Насолоджуйтесь своїм потужним сніданком!