14 речей, які слід робити щодня під час перерви на обід
Галерея: 14 речей, які слід робити під час перерви на обід
Як ви проводите обідню перерву? Ви швидко вживаєте бутерброд у сусідньому гастрономі, приклеївши очі до своєї ожини? Ви пожираєте салат за робочим столом однією рукою на клавіатурі? Можливо, ви взагалі пропускаєте обід, бо у вас "занадто багато на тарілці".
"Поширена скарга, яку я чую, стосується того, що час обіду стискають до десяти хвилин, або взагалі до нічого, коли люди їдять на льоту або їдять, згорбившись за комп'ютерами", - говорить Майкл Керр, спікер міжнародного бізнесу, автор і президент гумору на роботі.
Чому так трапляється? Оскільки Америка стала настільки одержимим роботою суспільством, що ми, як правило, уникаємо ідеї робити перерву, пояснює Майкл “Dr. Вуді ”Вудворд, доктор філософії, організаційний психолог та автор плану„ ВАС ”. «Подібно до професійних спортсменів, нам усім потрібна енергія калорій, щоб наш розум працював у найкращому вигляді. І нам усім потрібно трохи часу, щоб зарядитися ».
Минулого місяця я виклав 14 речей, які ви повинні робити на початку кожного робочого дня, і 14 речей, які ви повинні робити в кінці кожного робочого дня. Я дійшов висновку, що те, як ви проводите перші кілька і останні кілька годин в офісі, може суттєво вплинути на ваш рівень продуктивності. Як виявляється, те, що ви робите в обідню годину, може бути настільки ж важливим, і цей час не слід ігнорувати. Роблячи полуденну перерву, під час якої ви заправляєтесь та заряджаєтесь енергією, ви можете не тільки зробити вас кращим співробітником, але й здоровішою та щасливішою людиною.
"Ви повинні бути настільки стратегічно налаштовані на обідній час, як і на свій день загалом", - говорить Лінн Тейлор, національний експерт на робочому місці та автор книги "Приручи свого страшного офісного тирана".
За допомогою фахівців з кар’єри та роботи Майкл Керр, Майкл “Dr. Вуді ”Вудворд, Лінн Тейлор, Аніта Атрідж, Олександра Левіт і Девід Шиндлер, я склав список з 14 речей, які повинні робити всі працівники під час обідньої перерви.
"Дуже важливо максимально використати обід і нагадати собі, що, зробивши належну перерву, ви досягнете більше в довгостроковій перспективі, а продуктивність і креативність зростуть, тоді як рівень стресу і втоми зменшиться", - говорить Керр.
Аніта Еттрідж, тренер з кар’єри та виконавчого керівника організації з організації кар’єрного росту Five O’Clock Club, додає, що витрата часу на відключення від вашої роботи поновлює енергію і, як результат, робить решту дня більш спокійною. «Як правило, після обіду день може спричинити певне затишшя, яке можна компенсувати тим, що ви знаходитесь далеко від свого робочого столу. Розмова з людьми про щось, крім роботи, в обідній час також може підвищити рівень енергії та покращити настрій ".
Олександра Левіт, автор книги «Сліпі плями: 10 ділових міфів, яким не можна дозволити собі повірити на своєму новому шляху до успіху», погоджується. Обідня перерва не лише підживлює вашу мотивацію до влади до кінця дня, вона також дає вам щось, чого чекати зранку. "Більшість людей найкраще виконують роботу короткими сплесками з перервами між ними, тому організація вашого графіка навколо цих природних піків енергії допоможе вам бути більш продуктивними".
Те, що ви робите під час полуденної перерви, може різнитися залежно від вашої роботи, культури компанії чи особистих пріоритетів, але експерти сходяться на тому, що всі працівники повинні спробувати зробити ці 14 речей під час обідньої години:
Складіть план. "Не витрачайте обідню перерву, бо це" вільний час ", - каже Тейлор. Час - це невідновлюваний ресурс, де б ви не знаходились, незалежно від часу доби. Спробуйте все, щоб спланувати це і максимально використати його.
Вам також слід планувати свою діяльність відразу після обіду, пропонує Керр. «Подумавши про те, як ви розставляєте пріоритети та плануєте події у другій половині дня, ви можете максимізувати свою продуктивність. Наприклад, планування зустрічі або конференц-дзвінка відразу після обіду може в кінцевому підсумку викликати стрес протягом години обіду, або ж ви зможете стиснути обідню перерву, щоб повернутися вчасно і бути готовим до зустрічі ».
Зробіть справжню перерву. Перерва у роботі на 60 секунд, щоб пообідати за обідом за своїм столом, не враховується. "Щоб отримати період справжньої перепочинки, час повинен передбачати фактичну перерву в роботі", - говорить Левіт. Намагайтеся не перевіряти електронну пошту, не брати з собою роботу або говорити про роботу під час обіду.