14 способів Детокс для початківців
Опубліковано: 2 лютого 2017 р. Останнє оновлення: 10 листопада 2020 р
Бездоганна детоксикація для початківців.
Якщо ви відпочивали занадто важко чи просто хочете змінити позитивний спосіб життя, детоксикація - це простий спосіб досягти своїх цілей. Дізнайтеся прості рекомендації плюс 14 способів детоксикації для початківців, включаючи смачні рецепти.
Вправа.
Під час фізичних вправ піт виводить з організму деякі домішки, що робить його природним вибором для регулярної детоксикації. Тренування HIIT є високоінтенсивними процедурами, які будуть спалювати жир і вимивати токсини.
Пийте багато води.
H2O зволожує організм і допомагає ниркам виводити токсини з організму природним шляхом. Він пропонує додатковий бонус у якості пригнічувача апетиту, тому ви менш схильні до переїдання або нездорового вибору закусок.
Збільште споживання клітковини.
Клітковина допомагає організму детоксикуватися, переносячи токсини через систему, щоб їх можна було вивести. Вибір їжі з високим вмістом клітковини включає цільні зерна, боби, едамаме, брокколі, шпинат та цвітну капусту.
Сплануйте рецепти детоксикації у свій план харчування.
Ви можете зробити короткострокову цілеспрямовану детоксикацію, подібну до нашої 3-денна детоксикація супу, але ви також можете включити детоксикаційні рецепти у свій звичайний раціон. Виберіть кілька смачних рецептів нижче, щоб включити їх до вашого переліку рецептів.
1. Смузі зі шпинату та манго
Шпинат багатий глутатіоном, речовиною, яка допомагає печінці функціонувати ефективніше.
2. Смузі Cleanse & Detox
Цей смузі містить детоксикаційну капусту, яка може допомогти запустити травний тракт для виведення пестицидів та інших токсинів навколишнього середовища.
3. Суп із смаженої цвітної капусти
Цвітна капуста - це хрестоцвіта овоч, яка пропонує високий рівень детоксикаційних антиоксидантів.
4. Суп з сочевиці та капусти
Сочевиця і капуста поєднуються в цьому детоксикаційному супі, який очищає організм природним шляхом.
5. Песто з базиліком і шпинатом
Смачний базилік пропонує терпеноїди, речовини, які підтримують роботу нирок, щоб вони могли краще допомогти організму позбутися токсинів природним шляхом.