Тренування на велосипедних роликах для поліпшення м’язової витривалості - SkyAboveUs - На відкритому повітрі
Ліам Халлам - випускник спортивної науки. Він також захоплений велосипедист, а також любитель району Дербішир-Дейлз і Пік.
М'язова витривалість - ключова здатність для проведення часових випробувань
М’язова витривалість - це ключова здатність у змаганнях з хронометражем, циклокросі та відривах від велосипедних змагань.
Значення м’язової витривалості у велосипеді
М’язова витривалість - це ключова здатність велосипедистів орієнтуватися на розпал літнього сезону перегонів чи ви перебуваєте в глибині темної зими і застрягли в гаражі через негоду
Яке значення м’язової витривалості для їзди на велосипеді?
М'язова витривалість - це здатність спортсменів повертати порівняно великі передачі при відносно високому такті. Тому це ключовий елемент, необхідний для дорожніх перегонів, бігових гірських велосипедних змагань, випробувань часу та циклокросу.
М'язова витривалість повинна бути зосереджена велосипедистом під час тренувань протягом навчального року в базових, побудованих та гоночних тренувальних мезоциклах. Оскільки основна увага приділяється м’язовим аспектам продуктивності, не заглиблюючи спортсмена в глибину анаеробних енергетичних потреб, тренування м’язової витривалості може стати регулярною частиною режиму тренування.
Тренування на велосипедних роликах для поліпшення м’язової витривалості
Ці тренування на велосипедних роликах для м’язової витривалості допоможуть вам реалізувати свій потенціал - їдете ви на спортивних змаганнях, бігаєте по дорозі, любите ніщо інше, як їздити на хронометражі проти годинника або хочете живити через поле циклокросу.
Чому велосипедні ролики чудово підходять для тренування м’язової витривалості?
Велосипедні ролики - це чудовий інструмент для навчання велосипедистів вдома, однак багато людей часто не помічають на користь турботренажера, який фіксується на задньому колесі велосипедів.
Тренування на роликах - це навичка для навчання велосипедистів. Це змінює їх рівновагу та здатність керувати велосипедом, одночасно призводячи до поліпшення швидкості обертання педалей. Ролики також ближчі до їзди на дорозі з точки зору того, як вас змушують їздити, а тому можуть дати більш реалістичні тренування.
Ролики не закріплені на рамі, тому краще підходять для використання найкращої дорожньої гонки з карбоновим каркасом або велопробігу, не турбуючись про надмірне скручування зусиль через область нижнього кронштейна при використанні турботренажера.
Тренування в темпі - це чудова можливість покататися на своїх аеробарах
Використовуйте свої аеро бруски на велосипедних роликах для реалістичного тренувального темпу
Тренування темпу на велосипедних роликах
Тренування темпу добре підходять для велосипедних роликів. Набір роликів дозволяє велосипедисту штовхати великі передачі при великих каденціях. Прагніть до основної частоти тренувань приблизно 100-110 об/хв, щоб нагадувати гоночні ситуації