14 вправ, які спалюють більше калорій, ніж біг з фітнесом

Дивіться, біг - це надзвичайно чудово для вправ. Так само, як і з вагами, ви не тільки отримуєте фізичну користь, але й набираєтеся розумової сили.

Якщо ви бачили будь-які інші статті, які рекламують, скільки калорій ви спалите, виконуючи цю вправу, вони помиляються. Є багато речей, які впливають на те, скільки калорій ви спалюєте.

Сюди входить рівень кондиції, скільки м’язової маси у вас є і наскільки у вас надмірна вага. Якщо ви щодня б'єтесь по біговій доріжці і ненавидите її, спробуйте деякі з цих вправ, які можуть спалити більше калорій, ніж біг.

Отже, що впливає на те, скільки калорій ви спалюєте?

Фактична кількість калорій, яку ви можете спалити під час певної вправи, буде залежати від кількох різних речей. Скільки ви важите, відсоток жиру в організмі, вік, рівень фізичної підготовленості, генетика і навіть навколишнє середовище (температура, вологість, рівень кисню) - все це відіграє роль у кількості спалених калорій.

Оскільки важко точно сказати, скільки калорій хтось спалює, ми можемо використовувати MET або еквівалент метаболізму.

MET визначається тим, скільки мілілітрів кисню споживає людина на кілограм ваги під час виконання певної діяльності. Один MET приблизно дорівнює кількості енергії, необхідної для того, щоб сидіти на місці. Отже, коли ви перебуваєте на Netflix.

Чим інтенсивніше вправа, тим вище MET. Чорт вазьміть, чим важче і швидше ви миєте посуд, тим більше збільшується рівень MET.

Коли MET збільшується, спалені калорії також зростають. Отже, коли ви тренуєтеся з більшою інтенсивністю, це збільшить кількість калорій, які ви спалите після припинення тренування.
Це називається ефектом післяопіку.

калорій

Спаліть більше калорій, ніж бігайте

Якщо біг насправді не ваша річ, спробуйте деякі з цих вправ. Пам’ятайте, рух - це життя, то чому б не підібрати новий вид спорту чи хобі поверх цих вправ?

Приправляйте своє життя і насолоджуйтесь тілом, яке ви створюєте.

MET для бігу залежить від швидкості та маси тіла, але в середньому MET становить від 3,2 до 5,8 для довідки.

No1 - Гірі для гирі

Гойдалки з гирями чудово підходять для вашого основного та загального розвитку організму. Трохи попрактикувавшись, ви можете виконати кілька досить крутих трюків.

Ці цуценята мають MET 8. Візьміть гирю і приступайте до роботи.

No2 - Burpees

Burpees - це ікра диявола, але у них MET 8.

Я думаю, що я волію бігти, аніж робити берпі, але спробувати їх і подивитися, що ти думаєш.