1400 калорій на день Серйозно дієта та втрата ваги - Управління вагою - Сторінка 3 - Форум City-Data
Я просто роблю все можливе, готуючи страви, приготовані вдома. Моя мама приготувала для нас вечерю днями, і я просто знайшов основні інгредієнти в Інтернеті та зробив розрахунок. Або знайдіть конкретну їжу в Інтернеті. Я також намагаюся не бути надто консервативними у своїх розрахунках, оскільки це насправді мені не допоможе.
Я погоджуюсь, що це може дратувати - я робив це з усіма нашими звичайними домашніми стравами і просто зберігав список на своєму ноутбуці. Я легко можу це знайти, і я навіть можу вибрати те, що хочу на вечерю, виходячи з калорій, що залишились у моєму раціоні.
За допомогою мого Fitness Pal ви можете автоматично імпортувати рецепти, які ви знайдете в Інтернеті, і він дасть вам калорії, або вручну ввести свій рецепт.
Але так, це біль.
1400 калорій на день мені достатньо. Мені 64, 5'8 "і 128-132 фунтів, і я зазвичай їжу приблизно стільки днів. Плюс, я гуляю стежкою біля свого будинку майже 2-6 миль майже щодня, якщо не погана погода, коли я роблю те саме на біговій доріжці в тренажерному залі. Я слухаю подкасти, щоб час пробігав. Я на пенсії, тому розумію, що багато молодих мам, які працюють, не мають стільки часу для вправ, як у мене, але навіть коли Я сам був таким, я ходив якомога більше, наприклад, в обідній час, і їхав на велосипеді довжиною 3 милі в бік роботи та назад у гарну погоду (тоді мені пощастило жити в місті з розгалужена система велосипедних доріжок, яка прямувала від мого будинку до мого офісу.)
Коли я запакував зайвих 5 фунтів в минулому році, я вирішив відмовитись від будь-яких закусок після обіду. Моя закуска майже завжди складалася з ємності знежиреного грецького йогурту та жменьки горіхів чи яблука, тож це була здорова їжа, але це БАГАТО калорій, якщо скласти її за тиждень, не кажучи вже про місяць чи рік. Тож на початку цього року я вирізав вечірні перекуси, вирізав трохи більше солодощів (мені тут і там треба трохи шоколаду!), Швидко скинув 5 фунтів і не пустив. Але харчові звички важко змінити - спочатку мої були хорошими, тому зміни, які я вніс, не були різкими; мова йшла лише про вирізання вечірньої закуски. Я також дуже обережно ставлюся до страв у ресторанах. Я, як правило, дотримуюся етнічних ресторанів з вибором більш здорових страв, ніж мережі.